여름임박! 시간이 없다!! 함께 하는 6월 한달 다이어트 프로젝트 시작합니다. Day 1

in #kr6 years ago (edited)

안녕하세요. 아쿠쿠 @akuku 입니다. 벌써 6월입니다. 게다가 더워요. 이제 곧 본격적인 여름! 임박해서 늦었나? 싶을 때가 가장 빠름을 우린 경험해왔잖아요. 함께 필살의 다이어트를 6월 한달 해보면 효과가 있지 않을까? 하는 생각에 함께 시작합니다.

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여름임박! 시간이 없다!! 함께 하는 6월 한달 다이어트 프로젝트 시작합니다. Day 1

함께 하는 분들!
(혹시 빠지고 싶으시거나 멘션이 불편하신 분은 알려주세요)
@aaron2020jeju @feelsogood @twinpapa @piggypet @alrose @jhy2246 @jiminkang

akuku gate

  1. 우선 편하신 형태로 6월 말에 달성하고 싶은 목표를 설정해주세요. 정량적으로 설정할 수 있으면 더 좋습니다. 체지방율이나 체중 등~
    @aaron2020jeju
    @feelsogood
    @twinpapa : 3kg 감량
    @piggypet : 3kg 감량
    @alrose
    @jhy2246
    @jiminkang
    @akuku : 5kg 감량

  2. 지키고자 하는 규칙을 기록해보세요.

일단 한달, 태워봅시다! (:

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일단 제가 세운 개인적인 Ground Rule 입니다.

  • 아침, 점심 자유식, 저녁은 저탄수, 쌀밥 없이
  • 운동은 매일, 사진으로 기록
  • 한달 동안 금주
  • 하루 2리터 이상, 물 많이 마시기
  • 저녁식사는 가능한 빠른 시각에, 식후 바로 양치, 야식 금지
  • 야채는 기회있을 때마다 과식!

야채를 과식하는 것은 야채를 좋아하는 제겐 너무 좋은데... 한달간 금주는 너무 힘들 것 같네요.
건강 상하지 않는 수준에서 적당히 ! 건강하게 ! 진행하셔야해요~ ^^

감사합니다. 저도 모임이나 회식일정은 어떻게 될 지 모르겠네요. 아직은 선방하고 있습니다. (:

저도 참여해봅니다^^
목표는 3kg 감량
방법은 주4회 30분 이상 유산소 운동~
야식 금지

과연 잘할수 있을까요 ^^

어깨 근육과 옆구운동에 집중하기.

규칙 - 옆구리운동과 어깨운동은 빼놓지 않고 하기입니다.

저는 근육량 +1kg 체지방량 -3kg 체지방률 20% 달성

이렇게 목표하겠습니닷!!!
그리고 플러스 11자복근 만들기...ㅠ.ㅠ!!

갑자기 삼키로나 뺄 수 있을 지 걱정은 되지만 그래도 일단 시작합니다! 빠샤 빠샤 ᕙ(•̀‸•́‶)ᕗ
저는 간단하게 정했어요.

  • 건강하게 먹기 (좋아하던 초콜렛 과자끊고 젤리도 최소!
  • 매일 자기전 10분 이상 스트레칭
  • 필라테스 8번
  • 일주일에 두 번 자전거 타기
  • 물 하루 2리터 마시기 (요건 아쿠쿠님꺼 따라한거)
    급하게 찐 삼키로는 급하게 빠져주겠죠? 빠진다면 그 다음엔 유지하기!!!!

저의 한달 목표는 3kg 감량이에요.
지킬 내용들은 여기 써주신 것들 참고해서 할 수 있는 내용으로 조합해보겠습니다.

전 2kg 감량 목표로 참여합니다.

  • 주 5일 이상 만보 이상 달성
  • 물 많이 마시기

https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-1

오늘의 일지입니다. 저는 수치적 목표보다
프로필 사진을 찍는 게 올 여름의 목표였기 때문에
실단 실천할 수 있는 몸을 만들어야 합니다.

자칫하면 또 내년으로 미루게 될지도 몰라서.

함께 하시는 분들 모두 화이팅입니다!

저는 체지방률 한 자릿수가 목표입니다!

  • 턱걸이 5세트 (매일 횟수 다름)
  • 푸시업 3세트 (매일 횟수 다름
  • 마운틴 클라이밍 3세트 (매일 시간 다름)

저에게 금주란 엄청 힘든일....토요일은 조금만 허락할려구요.ㅡㅡ
매일 5km달리기를 하고 허리운동과 뱃살때문에 플랭크를 꾸준히....
식단은 소식으로 사랑하는 야식은 안녕....ㅜㅜ