여름임박! 시간이 없다!! 함께 하는 6월 한달 다이어트 프로젝트 시작합니다. Day 1
안녕하세요. 아쿠쿠 @akuku 입니다. 벌써 6월입니다. 게다가 더워요. 이제 곧 본격적인 여름! 임박해서 늦었나? 싶을 때가 가장 빠름을 우린 경험해왔잖아요. 함께 필살의 다이어트를 6월 한달 해보면 효과가 있지 않을까? 하는 생각에 함께 시작합니다.
여름임박! 시간이 없다!! 함께 하는 6월 한달 다이어트 프로젝트 시작합니다. Day 1
함께 하는 분들!
(혹시 빠지고 싶으시거나 멘션이 불편하신 분은 알려주세요)
@aaron2020jeju @feelsogood @twinpapa @piggypet @alrose @jhy2246 @jiminkang
우선 편하신 형태로 6월 말에 달성하고 싶은 목표를 설정해주세요. 정량적으로 설정할 수 있으면 더 좋습니다. 체지방율이나 체중 등~
@aaron2020jeju
@feelsogood
@twinpapa : 3kg 감량
@piggypet : 3kg 감량
@alrose
@jhy2246
@jiminkang
@akuku : 5kg 감량지키고자 하는 규칙을 기록해보세요.
일단 제가 세운 개인적인 Ground Rule 입니다.
야채를 과식하는 것은 야채를 좋아하는 제겐 너무 좋은데... 한달간 금주는 너무 힘들 것 같네요.
건강 상하지 않는 수준에서 적당히 ! 건강하게 ! 진행하셔야해요~ ^^
감사합니다. 저도 모임이나 회식일정은 어떻게 될 지 모르겠네요. 아직은 선방하고 있습니다. (:
저도 참여해봅니다^^
목표는 3kg 감량
방법은 주4회 30분 이상 유산소 운동~
야식 금지
과연 잘할수 있을까요 ^^
어깨 근육과 옆구운동에 집중하기.
규칙 - 옆구리운동과 어깨운동은 빼놓지 않고 하기입니다.
저는 근육량 +1kg 체지방량 -3kg 체지방률 20% 달성
이렇게 목표하겠습니닷!!!
그리고 플러스 11자복근 만들기...ㅠ.ㅠ!!
갑자기 삼키로나 뺄 수 있을 지 걱정은 되지만 그래도 일단 시작합니다! 빠샤 빠샤 ᕙ(•̀‸•́‶)ᕗ
저는 간단하게 정했어요.
급하게 찐 삼키로는 급하게 빠져주겠죠? 빠진다면 그 다음엔 유지하기!!!!
저의 한달 목표는 3kg 감량이에요.
지킬 내용들은 여기 써주신 것들 참고해서 할 수 있는 내용으로 조합해보겠습니다.
전 2kg 감량 목표로 참여합니다.
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-1
오늘의 일지입니다. 저는 수치적 목표보다
프로필 사진을 찍는 게 올 여름의 목표였기 때문에
실단 실천할 수 있는 몸을 만들어야 합니다.
자칫하면 또 내년으로 미루게 될지도 몰라서.
함께 하시는 분들 모두 화이팅입니다!
저는 체지방률 한 자릿수가 목표입니다!
저에게 금주란 엄청 힘든일....토요일은 조금만 허락할려구요.ㅡㅡ
매일 5km달리기를 하고 허리운동과 뱃살때문에 플랭크를 꾸준히....
식단은 소식으로 사랑하는 야식은 안녕....ㅜㅜ