Iglesia Nuestra Señora de Lourdes, Caracas Venezuela.

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Hola feliz día amigo de la comunidad Steemit.
Hoy 8 de septiembre de 2022 éstoy nuevamente por este mi querido diario para narrar mis actividades realizadas el día de hoy.

Dónde me levanté a las 6 de la mañana, pasé a la cocina y abrí una de las botellas que tengo preparadas de Noni el cual voy a tomar durante aproximadamente 20 días cómo manera de prevención.

Después de tomarle el Noni y ver las noticias del acontecer nacional e internacional, empecé mi rutina de ejercicios con un corto calentamiento de 10 minutos, este lo realizo para evitar alguna lesión cuando estoy realizando mi entrenamiento.

Calentamiento.

Seguí con mi rutina de ejercicios con las sentadillas, este ejercicio lo hago con dos botellones de 20 kg y un cinturón de seguridad que utilizó para evitar alguna lesión en la espalda baja. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Sentadillas.

Continué con trabajo para pecho, hice 6 series de 22 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Después pasé a trabajo para glúteos donde hice dos ejercicios. El primero fue zancadas de glúteos, lo realicé con los botellones dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada pierna.

Zancadas de glúteos.

El segundo ejercicio fue Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos y flexionando lentamente las piernas. Hice 4 series de 24 repeticiones.

Squats de glúteos.

Segui con dos ejercicios para brazos. El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.

El segundo ejercicio fue Curls de bíceps concentrado, lo realicé con la mancuerna apoyándo el brazo en la pierna. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps concentrado.

Al terminar mi rutina de ejercicios me hidraté y salí hacia la zona de la Av. San Martín, tenía que averiguar los precios de una pintura para terminar de pintar el cuarto de mi hija.

Ella hace unos días compró un galón de pintura y el martes empecé a pintarle el cuarto, cuándo dí el primer brochazo no me gustó el color de la pintura, mí hija estaba haciendo una de sus diligencias de trabajo y le comenté a mi esposa: "Este color no me gusta para nada".

Es un color gris, aparte de que no me gusta ese color para el cuarto de ella, no creo que sea conveniente ya que me parece mejor color claro para que se relaje.

Igual le pinte una pared, así cuando llegara viera como quedaba, igual le comenté que no me gustó el color.

Cuando ella llegó le enseñé la pared y le dije que podíamos pintar las otras 3 paredes de un color más claro lo cual acepto, por eso hoy fui a averiguar el precio de una pintura, a ver si sigo con mi trabajo de pintarle su cuarto.

Estaba buscando un local de pintura que me había comentado mi esposa, de nombre venezolana de pintura, bueno ese local ya no existe, tiene otro nombre.

Llegué hasta una iglesia que está situada en la Av. San Martín, lo cual tiene una arquitectura muy imponente y le tome una fotografía qué es la miniatura de la publicación.

Entré al local y pregunté por una pintura de calidad y que no fuera tan costosa, el caballero me recomendó una y me dijo que costaba $24 me pareció un precio justo, así que le tomé una foto para enseñársela a mi hija y posiblemente esta semana comprar el galón de pintura.

En el local donde venden las pinturas, Av. San Martín, Caracas Venezuela.

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Emprendí mi regreso a casa, al llegar conversé con mi hija y mi esposa, comentándoles sobre la pintura y que supuestamente era de buena calidad y a bajo costo.

Les pareció bien el precio, así que esta semana la compraremos para continuar mi trabajo de pintura en la habitación de mi hija.

Después me di un refrescante baño y mi esposa me sirvió el desayuno, una cremita de ahuyama con jojoto y huevo y una arepa de harina de maiz.

El desayuno

Después de desayunar ingresé a la plataforma dónde empecé con mis habituales actividades de curación a las publicaciones que se estaban generando en la plataforma.

El internet funcionaba de manera fluida, así que pude realizar con tranquilidad mis actividades, a las 2:10 de la tarde tomé un receso y busqué un pedazo de lechosa para dársela al morrocoy qué tengo en el partio interior del apartamento.

El morrocoy comiendo su lechosa.

Después de darle de comer al morrocoy continué interactuando en la plataforma hasta las 4:20 de la tarde, a esa hora almorcé con mi esposa y mi hija un delicioso pollo en salsa con arrocito aliñado, aguacate y plátano.

El almuerzo.

Después de almorzar dejé el celular cargando y me fui al balcón a descansar unos minutos y a llevar aire fresco, para después seguir interactuando en la plataforma, además de realizar mi diario del día de hoy.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

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Todas las fotos y capturas de pantalla fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis