The Diary Game. 11-01-2022. Pensando en positivo y actuando en positivo, tendremos una mejor vida #Club5050
El ICARU escultor Felipe Herrera, Parque los Caobos Caracas Venezuela.
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Hola feliz día amigos de la comunidad Steemit. Nuevamente por aquí para contarles mis vivencias del día de hoy 11 de enero el año 2022, en la cual me levante a las 4:45 de la mañana.
Hora en que fui a preparar mi infusión de ajo y limón machacada que tomo todos los días en ayunas.
Tengo varios meses tomandola y desde hace cierto tiempo ya no he sufrido más de afecciones gripales, algo muy recurrente en mí en tiempos anteriores.
Después de preparar mi infusión, ingrese a la plataforma para empezar mis actividades de curación y orientación a las publicaciones de los amigos de la comunidad.
Lo cual consiste en leer detenidamente las publicaciones que estén a mi alcance, para resaltarlas en su buen contenido, darles sus comentarios y votos o Igualmente darles alguna orientación, para que mejoren en la realización de sus posts.
A las 7 de la mañana pase a realizar mi calentamiento qué hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar alguna lesión durante la realización de mi rutina.
Al terminar de realizar el calentamiento, empecé con mi sesión de entrenamiento, para el fortalecimiento de los músculos del cuerpo.
Comenzando con trabajo para piernas, el cual realizo con dos botellones de 20 kg cada uno, y un cinturón de seguridad, para evitar algún tipo de lesión en la región lumbar. Hice 5 series de 18 repeticiones.
Sentadillas.
Continué con trabajo para la región pectoral, Hice 6 series de 20 repeticiones.
Flexiones de pecho.
Seguí con trabajo para glúteos, realicé dos ejercicios, el primero fue Squats de glúteos, lo realizo con los botellónes entre las piernas y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 16 repeticiónes.
Squats de glúteos.
El segundo ejercicio fue Side Squats de glúteos, este lo realicé apoyando el botellón entre los brazos y doblando lentamente las piernas. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.
Side Squats de glúteos.
Continué con ejercicios para abdominales, con 10 minutos de ejercicios continuos.
Abdominales.
Finalicé con trabajo para brazos, con dos ejercicios, el primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 5 series de 25 repeticiónes.
Curls de bíceps.
El segundo ejercicio también fue Curls de bíceps, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 serie de 25 repeticiones con cada brazo.
Curls de bíceps con la mancuerna.
Al finalizar mis ejercicios, bajé hacia la zona del Mercado, ya que tenía que comprar medio kilo de jamón.
Comprando el jamón. Mercado de Quinta Crespo Caracas Venezuela.
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Después de comprar el jamón, fuí a un pequeño negocio informal, y compré mis infaltables cambures, los cuales cómo todos los días, ya que tienen mucho potasio, lo que ayuda a la recuperación muscular más rápidamente.
Comprando los cambures.
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Seguí mi caminata y pasé a comprar un pollo en el local donde acostumbro ir, hoy no habían clientes, la semana arrancó lenta para los comercios y las personas.
Comprando el pollo Alimentos Magiels.
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Al salir de comprar el pollo, recordé que tenía que comprar 2 kg de yuca, ya que ayer, donde compré las hortalizas y verduras, compré un kilo y le dije al chico "si salen buenas, vengo mañana a comprar 2 kilos", bueno esa yuca estaba muy buena, se hablando muy rápidamente, así que pasé frente al edificio y seguí de largo, ya que donde compré la yuca era aún más alejado mi la casa.
Pasé por la Plaza Miranda, estaba el ambiente muy tranquilo.
Plaza Miranda, Caracas Venezuela.
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Llegue al local donde venden la yuca, y tuve que hacer una cola para poder pagar, ya que siempre hay muchas personas comprando, por la buena calidad de la mercancía.
Feria de
Frutas y hortalizas Rey de reyes.
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Después de comprar la yuca regresé a casa.
Al llegar dejé las compras en la mesa y fui a tomar mi refrescante baño.
Al salir mi esposa me tenía una deliciosa arepita para que desayunara, ya que este año voy a tratar de comer en las mañana, ya que últimamente estába almorzando algo tarde.
El desayuno.
Después de desayunar, ingrese a la plataforma para continuar con mis actividades de curación y de apoyo a las publicaciones que se estaban generando en la comunidad.
Estuve en esa actividad desde las 10 :30 de la mañana hasta las 2 :20 p. m. hora en que mi esposa me llamo a la mesa para almorzar.
El almuerzo.
Luego ya que almorzaron fui a la computadora por media hora a ver las noticias del acontecer nacional e internacional, eso lo hago habitualmente, ya que me gusta estar informado de lo que acontece en el mundo.
Después continué en mis actividades dentro de la plataforma, hasta las 5 de la tarde, hora en que puse a cargar el celular, ya que tenía que realizar mi diario para después continuar nuevamente en la plataforma, regularmente estoy hasta las 9:30 o 10 de la noche.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime
Siempre activo amigo @albenis no hay de otra para estar óptimo. Saludos
Hola @montesdeoca, asi es mi querido amigo el movimiento es vida.
Gracias por tu apoyo y comentario.
Te mando un fuerte abrazo y que Dios te bendiga.
Que bien amigo, que se cuide con esa infusión y mantenga su sistema inmunológico bien fuerte. Un día muy productivo como siempre, bendiciones para usted y su esposa. Saludos desde la perla del Caribe.
@jonelsy, hola hay que tratar en la medida de lo posible de mantener un sistema inmunológico fuerte.
Bienvenida tus bendiciones amiga, igualmente te mando bendiciones y un fuerte abrazo desde Caracas.
@morlipa64, amiga gracias por tu visita ajaaa te da flojera y quieres estar saludable, la salud y la flojera no pueden ir de la mano recuerda la salud no tiene precio.
Si el pollo estaba delicioso y hoy otra ves preparo pasta con pollo en salsa con berenjena y zanahoria que le quedo espectacular.
Bendiciones para ti y tu familia amiga.
Hola amigo, que bueno que vas a empezar a desayunar, es un excelente habito ya que es la principal comida, ya verás que tendrás mas energía.
Saludos amigo, que tengas una feliz noche.
@genomil, a mi me gusta el ayuno desde que estaba adolecente hacia deportes sin desayunar
Estoy desayunado porque últimamente estoy almorzando algo tarde y no es conveniente tantas horas sin comer.
Gracias por tu valioso comentario amiga.
Te felicito veo que esta activa 100% en la plataforma.
Deseo tengas una feliz tarde.
Hola @ albenis me encantaría mucho compartieras esa receta de la infusión gracias. Y así es siempre con la mente en positivo
@chiquiedwin, hola amiga es sencilla solo el ajo machacado le agregas suficiente agua y limon y lo dejas hervir unos minutos para que el ajo suerte su esencia y eso si tomarmo en ayuna con regularidad.
Ser positivo ante la vida nos ayudara a afrontar las situaciones adversas que se nos presentan en la vida.
Gracias por tu apoyo y comentario.
Me despido deseando tengas un buen día.
Mente positiva! debemos tener siempre esos ánimos para llevar el día a día.
Me alegra que continúe con su rutina de ejercicios, saludos 🤗
@arcayart, hola amiga pensar en positivo siempre nos dara buenos resultados en la vida tarde o temprano no hay que perder la Fe y la esperanza.
Los ejercicios son parte de mi vida desde adolescente práctico deportes.
Gracias por tu visita y comentario.
Deseo pases un excelente día.
Hola amigo q bien q continúes siempre tanto con tus infusiones como con tus ejercicios , me gusta mucho que se note en tus comentarios a las personas que lees detenidamente sus post .asi deberian ser los comercios porque si algo nos gusta claro q volvemos, saludos amigo
Hola amiga @valentina10, si amiga me gusta ser disciplinado con lo que hago y las infuciones y ejercicios son muy importantes para mantenerme saludable.
Me gusta hacer las cossa bien y para dar un nuen comentario hay que leer detenidamente los post.
Vender buena mercancía garatiza que siempre tendras una buena clientela.
Gracias por tu comentario amiga.
Deseo pases un feliz día.
Hola amigo, no sabía que no desayunabas, esta es una de las comidas más importante para el cuerpo, ya que pasa 8 horas en ayuno y al levantarnos el cuerpo necesita energía que le provee los alimentos, que bueno que es constante con los ejercicios y sus infusiones, así es mi esposo, yo soy algo floja para los ejercicios, jejeje, pero ahí voy luchando conmigo para cumplir con la rutina diaria por mi salud
Gracias por compartir tu día con nosotros.
Saludos
@abiga554, si amiga tengo por costumbre ayunar desde hace mucho tiempo, estoy desayunado desde hace unos días porque estoy almorzando muy tarde aunque pronto regularisare la hora de almuerzo.
Que bueno que tu esposo se ejercite para cuidar su salud yo pieso que para cuidar a nuestros seres queridos tenemos que estar fuertes y saludables, asi que trata de buscar algo de tiempo y has un poco de ejercicios diario.
Gracias a ti por tu amable comentario amiga.
Hola amigo @albenis, como siempre es muy agradable leerle, con sus rutinas de ejercicios para mantenerse siempre activo.
Que bueno que pudo comprar lo que necesitaba, y por supuesto los cambures que tanto le agradan, yo estoy comiendo muchos cambures últimamente, aunque no es una de mis frutas favoritas, creo que el embarazo a cambiado un poco mis gustos 🤭
Es muy importante el desayuno, debe tratar de hacerlo siempre y más cuando se trata de personas tan activas como usted.
Su almuerzo se ve muy sabroso.
Saludos y bendiciones!!! 🤗
@sughey, me alegra mucho tu opinión y comentario amiga.
Ahh al bebé le gustan los cambures desde antes de nacer eso es muy bueno para los dos ya que los cambures contienen Vitamina B6, y minerales como el potasio y el magnesio.
El bebé va a nacer fuerte y saludable.
Si tienes razón el desayuno es una de las comidas mas importante del día.
Jaja si comi muy rico mi esposa siempre trata de consentirme con las comidas.
Gracias por tu comentario.
Me despido deseando pases una feliz tarde.
Buen dia sr. Albenis!
Tener un cambur en la nevera es tan esencial como el agua, pues tal como expresa, aumenta el potasio y ademas, es muy rico y saludable.
Que bueno que compró lo yuca, a mi me encanta y además es económica.
Que bueno que comenzará a desayunar, es muy importante para la salud! 😁
Éxitos en sus actividades, feliz dia.
@carlaisl, amiga es muy nutritivo tiene vitamina B6 y minerales como el magnesio y el potasio en mi hogar no puede faltar cambures.
La verda si esta económica ayer compré dos kilos de yuca por 4 bolivares y estaban bien buenas.
Gracias por tu apoyo y comentario.
Deseo pases una feliz tarde.