Mi panorama

Hola, feliz día amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 11 de febrero del 2022 me levanté a las 5 y 45 de la mañana, después de preparar mi infusión de limón y ajo machacado qué tomo todos los días en ayunas, fuí a la computadora, ya que tenía qué realizar la publicación del concurso "Fin de semana deportivo ¿Qué estás haciendo por tu salud?

No había internet normal hoy en día en Venezuela, como todos los amigos de la comunidad saben, me tome mi infusión tranquilo y relajado, dije, "en algún momento llegará", ya que aquí desde hace cierto tiempo llega de manera intermitente, por lo menos llega, hay sitios dónde brilla por su ausencia el internet.

A las 6:30 p. m. llegó la conexión, estuve media hora realizando la publicación y me tomé un receso a las 7 de la mañana, ya que iba a empezar mi rutina de ejercicios cotidiana.

Hice primero un calentamiento de 10 minutos para evitar alguna lesión durante mi entrenamiento.

Después pase al trabajo para piernas, este ejercicio lo hago con dos botellones de 20 kg cada uno, y un cinturón de seguridad, para evitar alguna lesión en la región lumbar. Hice 5 series de 20 repeticiones

Sentadillas.

Continué con flexiones para pecho.Hice 6 series de 20 repeticiones. Las vario realizando 3 series rápidamente y tres series lentamente, para trabajar mas intensamente la región pectoral.

Flexiones de pecho.

Después pasé a trabajo para glúteos con dos ejercicios. El primero fue patadas de glúteos. Hice 4 series de 30 repeticiones con cada pierna.

Patadas de glúteos.

El segundo ejercicio fue Hip-thrust o levantamiento de caderas, lo realizo apoyando un pequeño botellón y la mancuerna en la cadera, y bajando lentamente hasta casi tocar que el piso. Hice cinco series de 20 repeticiones.

Hip-thrust o levantamiento de caderas

Continué con 10 minutos de ejercicios variados para la región abdominal.

Abdominales.

Finalice con trabajo para brazos con dos ejercicios. El primero fue Dominadas, este ejercicio trabaja los brazos y la espalda. Hice 5 series de 12 repeticiones.

Dominadas.

El segundo ejercicio fue Curls de bíceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 5 series de 20 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps.

Terminé mi rutina de ejercicios y empecé nuevamente a realizar mi publicación del concurso "Fin de semana deportivo ¿Qué estás haciendo por tu salud?, al terminar de realizarlo, lo publique dando gracias a Dios como siempre.

Salí a la calle a realizar algunas compras ya que tenía algun dinero en la cuenta, porque mi hermano me mandó un mensaje diciéndome que ya me había depositado una plática que me debía, eso me cayó del cielo.

Me alegré, una porque me pagó, yo sería incapaz de cobrarle, y la otra es porque me dijo que esta semana había realizado varios trabajos, él es técnico en aire acondicionado y en diciembre y en enero no le fue muy bien y tuve que apoyarlo. Lo primero que hice fue comprar un pollo.

Alimentos Magiels Caracas Venezuela.

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Despues fui a la farmacia a comprar Diclofenac Potásico ya que no tenía en el botiquín de primeros auxilios, y quise restituirlo, uno nunca sabe cuando lo puede necesitar.

En la farmacia comprando el Diclofenac Potásico. Avenida Baralt Caracas Venezuela.

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Seguí hacia el mercado y compré un kilo de caraotas negras y un kilo de papelón molido.

En el Mercado de Quinta Crespo, Caracas Venezuela.

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Al salir del mercado fuí a comprar medio cartón de huevos, fuí al negocio ya acostumbrado, dónde puedo tomar la foto que quiera, y el señor ni sé inmuta, ni me pregunta para qué son esas fotos.

La semana que pasó, se me ocurrió comprar en otro sitio y tuve un inconveniente con el dueño del negocio, me dijo que eso era un abuso de mi parte, no paso a mayores gracias a Dios, ahora les comento, el negocio esta en la via pública, es un comercio informal, es un toldo en la vía, no entendi al ciudadano.

Comprando los huevos.

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Después de comprar los huevos, fui a comprar hortalizas en otro negocio informal que está en la vía, son negocios que venden más económico y sin muchas complicaciones.

Comprando las verduras y hortalizas.

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Llegue a casa, gracias a Dios me alcanzó para compra lo que necesitaba.

Las compras.

De inmediato me fui a bañar, al salir de darme mi refrescante baño, me sumérgi en mi mundo Steemit. Algo que me cambio la vida para mejor.

Estuve interactúando en la plataforma hasta las 2:30 p. m. hora en que mi esposa me sirvio la comida, un delicioso pollo a la jardinera, acompañado con arroz que prepara con cebollin y platanos.

El almuerzo.

Después de almorzar continué realizando mis actividades de curación en la comunidad hasta las 4:30 p. m. a esa hora tomé mi receso del dia para que se recargara mi voting power y el celular.

Para despues continuar redactando mi diario y seguir con mi actividad en la plataforma.