The Diary Game. 16-05-2022. Buen comienzo de semana Gracias a Dios
Mi panorama
Hola amigos de la comunidad Steemit. Hoy 16 de mayo de 2022, nuevamente por este medio para contarles mis actividades que realicé durante el día.
El cual comencé cuando me levante a las 5:50 de la mañana, dónde prepare una infusión de limón y ajo machacado qué tomo todos los días.
Después de preparar mi infusión revisé la computadora para verificar cómo estaba el internet ya que a veces durante la noche se va la luz o hay algún bajón y el módem se desconfigura.
Ahí tengo que llevárselo a un técnico que se encarga de configurarlo nuevamente el tiene una beca conmigo, jajaja.
Vi un rato las noticias mientras me tomaba mi infusión, a las 6:20 de la mañana realicé un calentamiento de 10 minutos, el cual hago para evitar alguna lesión durante mi entrenamiento.
Al terminar mi calentamiento, pasé a las escaleras del edificio y empecé con mi sesión de trote, este ejercicio es uno de mi preferido ya que trae múltiples beneficios para la salud. Uno de los cuales es que fortalecer el aparato cardiorespiratorio entre otros beneficios.
Aunque término agotado siento un gran bienestar, debido a qué cuando uno hace actividad física intensa o moderada, se liberan unas hormonas llamadas endorfinas, a las que le dicen las hormonas de la felicidad.
Trotando.
Al terminar mi troté, empecé con mi entrenamiento para el fortalecimiento muscular con dos ejercicios para hombros, el primero fue Press de hombros, lo hago llevando el botellón desde la altura del mentón hasta por encima de la cabeza. Hice 6 series de 20 repeticiones.
Press de hombros.
El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realicé sujetándome en el marco de la puerta y con la mancuerna. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada brazo.
Laterales de hombros.
Continué con trabajo para glúteos con dos ejercicios. El primero fue zancadas de glúteos, lo realicé con los botellones, dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada pierna.
Zancadas de glúteos.
El segundo ejercicio fue la Sentadilla Búlgara, la realicé apoyando la pierna en el mueble y con la mancuerna. Hice 4 series de 18 repeticiones con cada pierna.
Sentadilla búlgara.
Seguí con trabajo para brazos con dos ejercicios, el primero fue extensiones de tríceps. Hice 5 series de 20 repeticiones.
Extenciones de tríceps.
El segundo ejercicio fue copa de tríceps, lo realicé bajando la mancuerna desde por encima de la cabeza hasta por detrás del cuello. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Copa de tríceps.
Terminé mi rutina de ejercicios y descansé unos minutos mientras me hidrataba.
Consulté a mi esposa y después la cuenta antes de salir a realizar algunas compras, lo primero que hice fue comprar un kilo de queso y medio kilo de jamón. Administrandolo, el kilo de queso dura una semana, el jamón sí dura 4 días.
Comprando el queso y el jamón. Av. Oeste 18, Caracas Venezuela.
https://what3words.com/gramo.pedía.reforzó
Después fuí a comprar los huevos, estaba algo apresurado, ya que el tiempo estaba de lluvia.
Av. Baralt, Quinta Crespo. Caracas Venezuela.
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Comprando los huevos. Av. Oeste 18, Caracas Venezuela.
https://what3words.com/huerto.dibujos.flojo
Después de comprar los huevos, saqué la cuenta de mi presupuesto y aún podía comprar los cambures y los plátanos, eso sí, no mucho, pero sí alcanzaba.
Comprando los cambures. Av. Sur 4 Caracas Venezuela.
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Emprendí mi regreso a casa y ya había empezado a lloviznar, compré unos plátanos en un negocio que está muy cerca de la casa, que prácticamente no tenía nada, pero no podía seguir caminando, así que compré los plátanos, Igualmente los plátanos se veían bien, maduritos cómo le gustan a mi esposa.
Comprando los plátanos. Av. Oeste 14, Caracas Venezuela.
https://what3words.com/rodear.durmió.metido
Llegué a casa, puse las compras en la mesa y fui a darme mi acostumbrado y refrescante baño.
Las compras.
Después de bañarme me senté en la mesa a comer algunos cambures, para sumergirme ya sin interrupciones en la plataforma, dónde revisé algunas comunidades y vi que había mucha actividad con los concursos de Egagement Challenge, o sea trabajo para rato.
Gracias a Dios el internet estaba funcionando muy bien, así pude apoyar a los usuarios , verificando sus publicaciones y dándoles comentarios y votos.
A las 3:15 de la tarde, mi esposa me sirvió el almuerzo, un delicioso arroz con pollo y plátano.
El almuerzo.
Después de almorzar seguí en mis actividades dentro de la plataforma, hasta las 5:20 de la tarde, puse a cargar el celular y me fui al balcón a descansar media hora, para relajar la mente y aclarar los pensamientos.
Para después continuar con mis actividades dentro de la plataforma.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos y capturas de pantalla fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
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@dsc-cornell, gracias por tu apoyo, el cual valoro mucho.
Hola amigo, si la mañana de hoy fue de pura lluvia, gracias a Dios pudiste comprar antes.
Ahora tenemos que verificar que hace falta y nuestro presupuesto.
El almuerzo como siempre delicioso, saludos y bendiciones para ti.
@norat23, gracias amiga por tu amable y cordial visita, como siempre me alegra.
Te mando un fuerte abrazo y que Dios te bendiga
Que bueno que tiene su técnico para que le configure el módem, un día muy activo en los ejercicios, las compras, gracias a Dios que le alcanzó y pudo comprar, los precios en estos días están disparados, esperemos en Dios que las criptomonedas se pongan a valer más.
Un gran día, saludos y bendiciones
@yulirosario27, amiga si muy bueno que tenga al técnico para resolver y esta muy serca de mi hogar camino unos pocos metros y llego a su negocio.
La inflación nos tiene entre la espada y la pared ahora solo se compra lo básico y dando gracias a Dios.
Eso seguro sera asi, las criptomonedas en cualquier momento se van a su tendencia alcista solo hay que tener paciencia.
Gracias por tu apoyo y comentario.
Me despido deseando tengas un excelente día
Hola amigo @albenis, gracias a Dios que te dió tiempo hacer las compras antes de empezar a llover. En Maturín gran parte de la mañana fue de lluvia, desde la madrugada, fue imposible salir.
Los plátanos se ven deliciosos, así maduritos, bien dulcitos. Si lo preparas al horno, también es genial.
Te deseo pases un lindo día amigo.
@nexcis, tengo una ventaja hay una gran cantidad de comercios a mi alrededor en minutos ya puedo comprar lo que necesite y si llueve igualmente estoy muy cerca de casa.
Mi esposa prepara un dulce de platano muy rico cuando estan asi de maduros.
Le dare la idea del horno a ver si se anima a prenderlo casi no lo usa porque dice que le da mucho calor.
Gracias por tu comentario y buenos deseos mi querida amiga.
Diós te bendiga
un excelente día, quisiera tener la fuerza de voluntad para hacer esos ejercicios todos los días, en cuanto al modem dime que modelo es de repente te hago una guía de como configurarlo, con mucho gusto.
Amigo @amiguitodaniel, al comienzo se hace un poco difícil empezar.
Aunque si te decides puedes empesar con pocos minutos al día, despues veras que te crearas un hábito y disfrutaras de hacer ejercicios.
Gracias muy amable
A ver si se puede.
Saludos! Que problema con el módem de internet, haciendo de las suyas nuevamente. Espero que logre solucionar el problema. Tengo un problema similar que hace que mi aparato falle, pero gracias a Dios se ha mantenido "Estable "
Que bueno que le alcanzó para comprar los cambures, como siempre el dinerito estirándose hasta más no poder. Asi andamos todos.
Que bueno que logró ingresar sin problemas a la plataforma después del almuerzo.
Éxitos! Bendiciones!
@carlaisl, falla de ves en cuando pero no se has desconfigurado eso es debido al internet, si se desconfigura son 5 $ ya he pagado varias veces eso jajaja.
Amiga yo antes no sabia comprar ahora me he vuelto un buen administrador, compro solo lo necesario y sin darme mala vida.
Hay que comer para vivir, no vivir para comer.
Gracias por tu visita.
Dios te bendiga hoy y siempre.
Hola @albenis, que bueno que pudo hacer sus compras antes de que cayera la lluvia. Jeje excelente que el técnico tenga una beca con usted, pues pude mantener bien configurado el modém para realizar sus actividades por la plataforma. Saludos y bendiciones 🤗
@alessgsl, amiga te cuento esta mañana otra ves sin internet llame a la chica técnica y me dio algunas instrucciones y nada se lo tube que llevar ya hasta rebaja me hace me cobro 4 $ ya esta bien.
Gracias por tu comentario y apoyo
Deseo pases una feliz tarde.
Me alegro mucho! Que bueno que ya el modém este bien 🙏 y le hicieron una buena rebaja por ello.
Igualmente le deseo feliz tarde 🤗
Buenas tardes señor Albenis. Espero se encuentre bien con el favor de Dios. Excelentes rutinas de ejercicios, lo felicito.
Los días han estado bastante lluvioso. Se nota que en Caracas está lloviendo. Me encanta la lluvia porque refresca mucho el ambiente. Que bueno que pudo comprar todo sin que le lloviera. 👍Excelente almuerzo, felicitaciones a su esposa. Espero pase un excelente día. Dios lo bendiga 🙏🌻🌺
@gabylazarde, hola mi querida amiga gracias por tu visita me alegra mucho.
Aqui en el valle de Caracas la temperatura es benigna, veo que por algunas zonas del pais el calor es inclemente y la lluvia les regresca el ambiente a mi no me gusta el calor.
El almuerzo estaba delicioso, ya le di tus felicitaciones se contento.
Bendiciones igualmente para ti y tu familia.