Mi Panorama día fresco y nublado.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Feliz días mi querido amigo de la comunidad Steemit.

Hoy 19 de julio del 2021 me levante a las 5:50 de la mañana aunque estaba despierto desde hacía cierto tiempo. Espere que sonará el despertador, cosa que no pasó, dije << escucho mucho ruido en la calle >> y me levante.

Bueno, pensé con calma y mesura <<cumplire mis actividades que tenía pautado para el día de hoy>>.

Fui a la cocina y preparé mi infusión de limón y un diente de ajo machacado qué tomó diariamente en ayunas, ya que actúa como un diurético natural qué ayuda a depurar el organismo y también sirve como prevención contra ciertas afecciones gripales.

Me senté en la mesa, encendí el celular y leí algunas publicaciones de los amigos de la comunidad, y les di sus respectivo votos, no tenía tiempo para darles comentarios, ya que cada comentario que tengo que hacer en una publicación me toma de 15 a 20 minutos, ya que las leo con detenimiento para dar un comentario a la altura de la publicación.

A las 7 de la mañana empecé con un calentamiento que hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar algún tipo de lesión, me tomó 10 minutos realizar mi calentamiento.

Después pasé a trabajo para piernas, lo realizo con los botellones de 20 kg y el cinturón de seguridad. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.
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Seguí con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.
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Después pasé a trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Squats de glúteos. Lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas.

Squats de glúteos.
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El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad, para evitar lesiones.

Peso muerto.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Continué con trabajo para abdominales con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Continué con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 24 repeticiones.

Curls de bíceps.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

El segundo ejercicio, también fue Curls de bíceps, el cual lo realicé con la mancuernas. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al terminar mi querida rutina de ejercicios, pasé a trabajar con el curator05, ésta es una cuenta del proyecto #betterlife para apoyar las publicaciónes del juego del diario por Sudamérica.

Laborando en el curator05.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al terminar mi labor con el curator05 pasé a realizar el informe correspondiente al trabajo realizado.

Al terminar realicé mi publicación del informe del curador 05.

Iba a salir a realizar mi acostumbrada caminata, pero estaba lloviendo torrencialmente y dije <<no salgo hoy de mí querido hogar>>.

Ya que estaba atrasado en mis comentarios y votos, me sumergí en la plataforma a leer detenidamente cada publicación, para darle sus comentarios y sus respectivos votos.

Estuve sumergido en la plataforma hasta las 4 de la tarde, cuando mi esposa me sirvió el almuerzo, qué consistió como ya es costumbre en mi dieta, un rico pollo con brócoli al ajillo, arroz y plátanos.

El almuerzo.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Después del almuerzo, fuí al balcón a relajar mi mente y disfrutar del aire fresco de la tarde, debido a las lluvias el día de hoy.

La foto de mi panorama está como miniatura.

Después pasé a buscar la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA FRASE DE HOY:
"Todos y absolutamente todos, somos un diseño único y exclusivo, en apariencia, esencia, talento y dones, por lo tanto somos irrepetibles e inigualable."
Cuando te eres sincero y fiel a ti mismo, eso define tu "AUTENTICIDAD."
(Arsenio V Manalo Jr.)

•Hoy puedes arriesgarte a ser tu mismo.
No aparentes, no impresiones, no busques aprobaciones.
No necesitas complacer para que te amen.
No hay razon válida para anularte y olvidar quien eres.
Quien no es "AUTENTICO" copia, imita.
Y aunque no es malo imitar lo bueno.
No es bueno imitar siempre.
Puedes tomar a otros como espejo, mientras aprendes a crear y usar tu propio espejo.
Sin embargo ser AUTÉNTICO te ganara críticas.
No tienes que opacarte para que otro brille.
No tienes que leer en un libreto ajeno.
Llevas en tu ser la estrella de todos los tiempos.
Acepta tu reino, tu centro y tu Corona.
Deja que tu esencia "RESPLANDEZCA".
Ya basta de comprar afecto y cariño.
Vive con "AUTENTICIDAD".
Si has de imitar, imita lo constructivo.
Deja salír tú poder no lo contenga.
No necesitas sacrificar tus capacidades para ser querido.
APRENDE A SER QUIEN ERES.
(Riverl)

Bendecido, productivo y feliz día.
PD: "Andar sin caretas, sin mascaras, sin maquillaje, sin disfraces. De manera honesta, pensar y actuar de acuerdo con lo que verdaderamente eres.
Te define como AUTÉNTICO."
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis