Hermosas nubes sobre el cielo de Caracas Venezuela

Hola amigos de la comunidad Steemit. Hoy 30 de diciembre del 2021 me levanté dando gracias a Dios por haberme permitido tener un año más de vida, en el cual hubo altas y bajas, algo normal en el transcurso de nuestras vidas, dónde los problemas forman parte de ella.

Por supuesto, dónde nuestra actitud en la manera de afrontar esas situaciones adversas, es la que nos dará la fuerza y la salida para salir victoriosos en esos momentos críticos.

Después de levantarme prepare mi infusion de limón y ajo machacado que tomo todos los días en ayunas, la recomiendo ampliamente, ya que tománla regularmente trae muchos beneficios para nuestra salud.

Con mi infusión ya preparada y bien calientita me fui a la sala del apartamento, dónde encendi mi celular y empecé con mis actividades qué realizo dentro de la plataforma diariamente.

Leyendo detenidamente las publicaciones qué se generan en la plataforma a las cuales resalto y apoyo con mis comentarios y votos a las que consideró son de buena calidad

Igualmente doy mis comentarios y orientaciones a otras publicaciones que veo que necesitan de cierta orientaciones para que mejoren con respecto a la calidad, para que tenga una mejor receptividad de parte de los lectores y usuarios de nuestra plataforma.

A las 7 de la mañana empecé con mi calentamiento de 10 minutos pará evitar alguna lección durante mi entrenamiento.

Al terminar de realizar mi calentamiento pasé a las escaleras del edificio para realizar mi sesión de trote, uno de mis ejercicios preferidos, ya qué trae múltiples beneficios para nuestro organismo, entré los cuáles están qué fortalece el aparato cardiorespiratorio entre otros tantos beneficios.

Aqui les dejó un link con la información mas amplia sobre ésos beneficios.

https://medium.com/@Mariscal/10-beneficios-de-trotar-para-el-cuerpo-y-la-mente-b9d3c9d01b32

Trotando.

Después pasé a trabajar la región de los hombros con dos ejercicios, el primero fue Press de hombros, lo realizo con el botellón llevándolo desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 6 serie de 20 repeticiones.

Press de hombros.

El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realicé con la mancuerna y apoyándome en el borde de la puerta. Hice 5 series de 14 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.

Seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios. El primero fue Side Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las piernas. Hice 4 series de 18 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue Peso Muerto, el cuál realicé con los botellones y el cinturón de seguridad, para evitar algún tipo de lesión en la espalda. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Peso Muerto.

Continúe con trabajo para brazos con dos ejercicios. El primero fue extensiones de tríceps, los realizo apoyando la mancuerna y un pequeño botellon en la cadera, para aumentar la intensidad del ejercicio. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Extenciones de tríceps.

El segundo ejercicio fue copa de tríceps, lo realizo bajando la mancuerna, desde por encima de la cabeza hasta por detrás del cuello. Hice 4 serie de 25 repeticiones.

Copa de tríceps.

Terminé mi rutina de ejercicio por el día de hoy, he ingrese a la plataforma para continuar con mi actividad de curación. Estuve en esa labor hasta las 10:30 de la mañana, hora en la que fui a buscar la bombona de gas que supuestamente hoy sí me la iban a entregar.

Al llegar al local me dijeron que el camión todavía no había llegado, ya tengo varios días en eso y como siempre digo, paciencia ante las circunstancias adversas.

Bajé hacia la zona del mercado, ya que tenía que hacer algunas compras, fui al negocio donde acostumbro a comprar los huevos, ya que son de buen tamaño y calidad.

Comprándo los huevos, Av. Oeste 18, Caracas Venezuela.

https://what3words.com/vendada.debida.astro

Ahí también compro los cambures, pero el caballero me dijo que no tuvo oportunidad de irlos a buscar al Mercado de Coche, donde los compra, fui a otro sitio que también está situado en la vía pública y compré los cambures.

Comprando los cambures. Av. Sur 4, Caracas Venezuela.

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Regresando a casa fui a la panadería y compré una bolsa de pan francés, el cual venden 10 por $1 y también son de buena calidad, en la zona hay muchas panaderías pero no todas hacen un buen trabajo.

Comprando el pan francés. Panadería 7 siglos avenida Baralt Caracas Venezuela.

https://what3words.com/normas.ajusta.deberían

Al llegar a casa, dejé las compras en la mesa y me fuí a dar un refrescante baño.

Después de salir del baño llamé a mi amigo nuevamente, a ver si ya tenía el gas, me confirmó que sí, salí más contento que muchacho a buscar chupeta, dije: "Al fin", 4 días buscando la bombona y nada que me la daban.

Con mi bombona al hombro.

Regresé a casa tranquilo y relajado, ya que al tener mi bombona voy a buscar otras alternativas, para no ir más a ese sitio donde pasé un momento incómodo, y como siempre digo, mi paz no tiene precio y no pienso volver más a ese lugar.

Después, ya más tranquilo y relajado, me sumergí en la plataforma para continuar mis actividades de interacción en la comunidad. A las 3 de la tarde, mi esposa me llamó a la mesa para almorzar.

El almuerzo.

Después de almorzar me senté en el balcón unos minutos para relajarme. A la vez que llame al señor con el que estoy negociando la compra de otra bombona de gas.

Despues di algunos otros comentarios y votos de apoyó
a otras publicaciones, a las 5 de la tarde empecé a redactar mi querido diario del día de hoy.