Hola amigos de la comunidad Steemit.

Hoy nuevamente estoy muy contento de estar por este mi querido diario, para narrarles mis actividades del día de hoy.

Me levanté a las 5:30 de la mañana y pasé a la cocina donde preparé mi toma de ajo machacado y agua que tomo todos los días en ayunas.

Encendí la computadora a ver cómo andaba el Internet, por lo menos estaba funcionando aunque muy lento, eso es en toda Venezuela.

Según los entendidos estamos entre los últimos con respecto a la velocidad de internet.

Vi algunas noticias del acontecer nacional e internacional y después hice el calentamiento que acostumbro a realizar antes de empezar mi entrenamiento, para evitar lesionarme.

Después fuí a las escaleras del edificio y empecé mi sesión de trote.
Uno de mis ejercicios preferidos por sus muchos beneficios para el organismo.

Hoy troté durante 30 minutos, empecé lentamente y a medida que pasaban los minutos fui acelerando el paso.

Trotando.

Después de trotar descansé 15 minutos hasta que mi ritmo cardíaco se normalizara para continuar mi entrenamiento con dos ejercicios para el fortalecimiento de los hombros. El primero fue laterales de hombros.

Este lo realicé sujetándome en el borde de la puerta y con la mancuerna. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.

El segundo ejercicio fue remo al mentón, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Remo al mentón.

Seguí con un ejercicio para glúteos llamado Sentadilla Búlgara, la realicé sujetando el botellón entre los brazos y apoyando la pierna en el mueble. Hice 4 series de 18 repeticiones con cada pierna.

Sentadilla Búlgara.

Continué con abdominales. Hice 15 minutos de ejercicios variados para fortalecer la zona del abdomen.

Abdominales.

Finalicé con dos ejercicios para brazos. El primero fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 14 repeticiones.

Flexiones de tríceps.

El segundo ejercicio fue extensiones de tríceps, lo realicé apoyando la mancuerna y un botellón pequeño de agua en la cadera, para intensificar más el esfuerzo. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Extenciones de tríceps.

Finalicé mi rutina de ejercicios por el día de hoy, dando gracias a Dios. Me tomé dos vasos de agua y fuí a un amplio terreno que está cerca de la casa, donde hay camiones que venden quesos.

Me habían dicho que el queso era de buena calidad y económico.

Al llegar al sitio habían varios camiones y sí, el queso estaba económico, 2.5 dólares, aunque lo vendían solo al mayor.

Un señor me dijo que los viernes si hay camiones que lo venden detallado, por kilo, o sea que el viernes iré a ver.

Lo que sí compré, que me recomendó uno de los vendedores fue una bolsita de crema o nata que estaba en 0.70$ / 20 bolívares / 4.5 Steem.

Venta de quesos.

Al salir del terreno bajé al Mercado de Quinta Crespo a comprar los huevos, en el negocio a cielo abierto donde acostumbro comprarlos.

Como siempre, conversé unos minutos con el amigo que vende los huevos, ya que el caballero es muy buen conversador.

Comprando los huevos.

Después de un rato de amena charla, pasé a comprar los cambures, esto lo hago todos los días ya que es una de mis frutas preferidas, además que contiene potasio, ideal para la recuperación de los músculos.

Comprando los cambures.

Al llegar a mi residencia coloque las compras en la mesa y fui a darme un refrescante baño.

Las compras.

Después de bañarme comí algunos cambures e ingresé en la plataforma para comenzar con mis actividades de curación.

Como siempre, visitó diferentes comunidades, ya que hay variedad de concursos muy interesantes, los cuales me encanta leer, ya que siempre algo se aprende.

A las 3 de la tarde fui a la cocina, ya que hoy me tocaba apoyar a mi esposa en la preparación de los alimentos.

La foto es la miniatura de la publicación.

Después de apoyar a mi esposa continué interactuando en la plataforma hasta que mi esposa me llamó a comer el almuerzo, como siempre delicioso, dando gracias a Dios por los alimentos.

Hoy fue pollo esmechado, yuca con mojito, arroz aliñado y platano.

El almuerzo.

Al terminar de almorzar mi esposa me dio un cafecito sin azúcar y seguí durante un tiempo mas interactuando y curando las publicaciones que se estaban generando en la plataforma.

Ya caída la tarde, puse a cargar el celular para descansar unos minutos.

Yá que después seguiría con mis actividades en la plataforma.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

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Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis