건강에 아주 좋은 생활 습관

단순하지만 건강에 좋은 습관을 꾸준히 유지하면 전반적인 신체 건강은 물론, 행복감도 향상된다. 이와 관련해 '액티브비트닷컴'이 전반적인 건강을 향상시키는 습관 7가지를 소개했다.

1. 하루에 두 번 치실 사용하기

'미국의학저널(AJM)'에 실린 연구에 따르면 매일 치실을 사용하고 양치질을 하는 사람은 뇌졸중 발병 위험이 낮았다. '미국노인병학회저널(JAGS)'에 실린 또 다른 연구에 의하면 이를 잘 닦지 않는 사람은 치매 발병 위험이 65% 높았다.

치실 사용과 양치질은 심장 질환과 치아 손실 그리고 감염과 관련된 치주 질환을 감소시키는 효과도 있다. 좋지 않은 구강 위생 상태는 남성의 발기부전과도 연관이 있는 것으로 나타났다.

1. 미리 계획 짜기

다음날 바쁜 일이 있다면 하루 전날 밤에 미리 계획을 세울 생각을 하라. 이렇게 하면 시간을 절약할 수 있고 가중되는 업무도 원활하게 처리할 수 있다.

특히 일과 육아를 병행하는 워킹 맘은 아이들의 아침식사와 옷 같은 것들을 미리 준비해 놓는 게 좋다. 스트레스를 줄이려면 보다 선제적으로 생각하고 대비할 필요가 있다.

1. 매일 운동하기

매일 20~30분 운동을 하면 건강을 유지하거나 향상시킬 수 있다. 운동은 정신적, 육체적 스트레스를 줄일 뿐만 아니라 '행복 호르몬'으로 불리는 엔도르핀을 방출시켜 기분을 개선시킨다.

운동은 혈액 순환을 개선해 심장 건강에 좋고 불안 증상을 완화하는데 도움이 된다. 또 노화와 관련 있는 인지력 감퇴를 줄이는 효과도 있다.