시간이없는 여성을위한 팁

여성과 피트니스 : 다음 5 가지 간단한 팁을 따르십시오.

체중 감량과 체력 유지 과정에서 여성들은 너무 적게 먹는 것처럼 실수하고, 신체 유형에 따라 운동하지 않고 즉각적인 결과를 기대합니다.
균형 잡힌식이 요법을 모든 영양소로 구성하는 데 집중하는 것이 필수적이며 정기적 인 운동으로 보충 작업을하는 것이 재미있는 활동이됩니다.

"체력 감퇴를 다루어야하는 여성의 경우, 특히 운동은 길고 지루한 과정이며, 개인 트레이너가 세션 내내 지망생을 안내하면 사용자는 매일 운동하고 더 효율적인 레코딩 세션을 갖게되며, "Ankit Gupta는 인도 최초의 오디오 피트니스 교육 앱인 Ludis의 공동 창립자가 말했다.

여기에 자신의 일에 너무 몰두 해 있고 적응할 시간이없는 새로운 나이의 여성을위한 피트니스 가이드가 있습니다.

1. 건강한 아침 식사 - 꼭!

하루 종일 에너지를 유지하기 위해서는 섬유와 포도당이 포함 된 건강한 아침 식사가 필수적입니다. 모든 세 번의 식사 ​​중 아침 식사는 건강하고 영양가있는 가장 중요한 음식입니다. 섬유, 단백질, 칼슘, 비타민, 포도당이 풍부한 음식을 선택하십시오. 하루 종일 에너지를 공급하여 몸의 요구 사항을 충족 시키십시오.

1. 간식을 건강에 좋은 간식으로 대체하십시오.

몸에 꼭 맞는 것을 유지하는 첫 번째 규칙은 일상적인 일과 건강에 해로운 음식을 제거하는 것입니다. 그러므로 단백질, 칼슘, 지방, 탄수화물, 미네랄 및 섬유가 풍부한 건강한 간식으로 전환하면 체중을 유지하고 여러 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

1. 체계적인 운동 패턴을 따른다.

걷는 것과 같은 단순한 운동으로 몸을 따라 다니며 신체를 뛰게하는 체계적인 운동 패턴을 준비해야합니다. 여성은 운동 목표를 달성하기 위해 일주일에 적어도 3 시간 동안 운동을해야합니다.

1. 몸을 수분 상태로 유지하십시오.

"운동을하면 땀을 많이 흘릴 수 있는데, 물은 하루 동안 엄청난 에너지로 몸을 되살리는 최고의 원천입니다. 물을 정기적으로 마시면 탈수증을 예방하여 건강에 도움이됩니다."전문가 인 Anmol Gupta는 " 공동 설립자이자 트레이너 인 Ludis와 Manisha Ahlawat, Vivafit 전무 이사.

1. 탄수화물을 잘라내십시오.

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여성들은 쿠키, 초콜릿, 꿀, 흰 쌀과 같은 세련된 탄수화물이 많은 음식을 피하고 혈당 수치가 높아져 인슐린이 더 많이 생성되고 몸의 지방량이 증가해야합니다. 따라서 매일 먹는 음식은 단백질, 칼슘, 비타민이 풍부해야합니다.