Domingo de recreación @danielnandez “levántate y hazlo”
foto tomada de un Samsung j7
Hola amigos y gran comunidad quiero compartir con todos ustedes unas de las cosas que más me gusta hacer en el área del deporte.
Tengo aproximadamente 2 meses dentro steemit donde he podido compartir vivencias, arte, inspiración entre otras cosas y me llena de alegría poder participar de estos grandes concursos.
Dentro del área del deporte lo que me gusta y me llama la atención es el gimnasio, donde he podido tener fortaleza mental y físicamente.
foto tomada de un sansumg j7 Entendiendo que, en el proceso se requiere de rutinas, dieta y descanso para alcanzar los objetivos y metas que uno tenga referente a dicho deporte.
Teniendo en cuenta que he tenido una transformación a medida del tiempo y el progreso dentro de la disciplina.
foto tomada de un samsung j2 prime Rutinas para aumento e hipertrofia y también déficit calorico para definición son las que utilizo para el desarrollo muscular.
Entrenamiento de rutina para aumento:
Martes: pecho y bicep.
Miércoles: espalda y tricep.
Jueves: hombro, pierna y pantorrilla.
Viernes : pecho y espalda.
foto tomada de un Samsung j2 Cuando se desea tener un aumento muscular se debe obtener una dieta basada a 3000 calorías por días.
Entrenamiento de rutina para definición:
Ejercicios combinados.
Martes: pierna.
Miercoles: hombro, bíceps y tríceps.
Jueves: pecho y espalda.
Viernes: pierna.
Si se quiere tener definición muscular se debe tener un déficit calorico basado 2000 a 2100 calorías por día.
No descanses hasta lograr tus objetivos, levantate y hazlo!
Quiero agradecer a @edlili24 por las asesorías deacuerdo al uso correcto de las etiquetas, código y formato para las publicaciones.
Dándole a este post 100% Power Up
Bendiciones.
Saludos @danielnandez, la determinación es la clave del éxito..!
@tocho2 amiga así es, trabajar hasta alcanzarlo💪, muchísimas gracias por ver mi post, un gusto saludarte.