บันทึกการลดน้ำหนักของดาวEp.38

วันนี้วันพฤหัสบดีที่ 22/08/2019 เมื่อวานฉันไม่ได้ไปยิมเพราะว่าหลานสาวทั้งสามคนไปเดินพาเหรดกีฬาสีประจำอำเภอ ฉันก็อยากไปให้กำลังใจ และไปเป็นช่างภาพด้วยค่ะ สนุกดีค่ะ ได้ร่วมทำกิจกรรมด้วยกันภายในครอบครัว วันหยุดพักผ่อนสำหรับฉันผ่านไปไม่ได้เร็วมากเหมือนวันทำงาน ฉันก็ซักผ้า ทำความสะอาดห้องน้ำ และกินเยอะมาก ส่วนในวันนี้ ฉันตื่นเช้าไปยิมวันนี้ตามแผนคือฉันวิ่งเพิ่มความเร็ว ตามปกติคือเมื่อถึงยิม ฉันยืดเส้น และก็เริ่มวิ่งเลย วันนี้ฉันต้องการวิ่งให้ได้ 5 กิโลเมตรในเวลา30 นาที ฉันเลยเร่งความเร็วตั้งแต่เริ่มวันเลยปรากฏว่าฉันเหนื่อยหากตั้งแต่ 20 นาทีแรก และรู้สึกเจ็บขามากจนต้องชะลอความเร็วลง แต่ก็ไม่หายเจ็บ จนในที่สุดฉันหยุดวิ่งในเวลาที่ 30 นาที ระยะทางได้ 4.77 กิโลเมตร ผิดแผนทุกอย่าง

และวันนี้เหงื่อฉันเยอะมาก แม้จะวิ่งได้แค่ 30 นาที หลังจากวิ่งฉันก็ยืดเส้น แต่รู้สึกคันเป็นอย่างมากไม่ไหว ต้องรีบกลับบ้านมาอาบน้ำ ก็ดีขึ้น
วันนี้ฉันได้บทเรียนจากการทดลองคือ ฉันไม่เหมาะที่จะอัดสปีดตั้งแต่ช่วงต้น เพราะตอนปลายแรงตกมาก และทำให้วิ่งจบตามเป้าหมายเป็นไปได้ยาก และอีกอย่างต้องฟังเสียงร่างกาย ถ้าไม่ไหวก็อย่าฝืน ยอมรับความบกพร่องและแก้ไข