SECS 8 Week 6: How do I want to grow old?

Buenos días amigos de Steemit Health, en esta ocasión me animé a participar del concurso de la semana, esta vez no quise ser solo expectadora jajaja, desarrollemos las preguntas, me gustaría invitar a mis amigos @kouba01 @pandora2010 y @astilem

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_{Foto de portada, editada en Picsart.}

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1- ¿Cómo quieres envejecer: saludable y enérgico o limitado y dependiente de medicamentos?

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Primero que nada, desde que tengo memoria no me he identificado con el tipo de vida ''fitness saludable'' que ven en la televisón. Pero mientras más me adentraba a mi carrera, me dí cuenta que la vida y la salud si es importante.

Yo personalmente quiero envejecer de forma saludable, sin tener problemas en los riñones ni tampoco problemas cardiovasculares, aunque en mi familia hay antecedentes de sobre peso y eso conllevaría posteriormente a tener problemas de retención de liquido y también en la circulación.

Sin embargo, se que debo accionar para que eso no ocurra comiendo saludable e añadiendo ejercicio a mi rutina diaria, y creo que debo desarrollar más en la siguiente pregunta.

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2- ¿Qué estás haciendo para llegar a la vejez que anhelas?

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Estoy comiendo saludable dentro de lo que se puede. Nunca he sido una persona dulcera así que puede que las enfermedades como diabetes estén lejos de mí. Sin embargo me gusta mucho comer cosas deliciosas, la situación de Venezuela me frena de comer cosas ricas y en exceso así que como puede ver:

Mi bolsillo me ayuda a no comer muchas cosas sabrosas y adictivas. Aún así la comida que es saludable cuesta más dinero que la comida no saludable.

En mi casa tienen la costumbre de hacer muchas arepas fritas, sin embargo siempre que me toca hacer la cena a mí; prefiero mil veces hacer arepas asadas y cosas que no tengan mucha grasa.

La comida de mi mamá es saludable y baja en sal, gracias a Dios ella tomó conciencia de eso desde hace algunos años. No solemos tomar muchos refrescos o jugos en polvo como fructus, preferimos siempre jugos naturales que nos ayudan a no tener problemas con los riñones en un futuro.

Lo que si no hemos eliminado de nuestra dieta es el café y el queso, creo que la carrera que estoy estudiante me hizo ''algo adicta'' al café, ya que lo tomo hasta frió. Y el queso bueno, es algo que no podemos eliminar por ahora pero si intentamos variar algunos días a la semana, con juego o jamón.

El queso blanco duro es un elemento indispensable de la comida venezolana ya que suelen rellenar las arepas, empanadas y bollos con eso, otro tipo de relleno siempre es más costoso.

Muy pocas veces recurrimos a la comida rápida, y cuando recurrimos a ella es del tipo casera con muy pocas salsas que son las que contienen más calorías. En los almuerzo solemos comer mucha carne, pero dos veces a la semana variamos entre pescado y pollo, ya que la situación económica no está muy bonita para comer pollo todos los días.

El ejercicio creo que va un poco lento jajaja, porque suelo ser muy floja, sin embargo cuando me toca ir al mercado o salir a algún lado camino para así mantener mi forma ''saludable'', aunque se que lo ideal sería que tuviera una rutina de ejercicio o caminata diaria.

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3- ¿Tienes miedo a envejecer, sí o no? Justifica tu respuesta.

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Digamos que, tengo miedo de envejecer y no haber tenido una vida completamente saludable. Creo que por lo que dije antes, pudieron notar que me gusta mucho la comida deliciosa.

Pero si tuviera mayor posibilidad económica comiéramos en casa pollo asado o pollo a la plancha todos los días. Ya que la carne blanca es más saludable.

Tengo miedo de envejecer con problemas de salud, por eso es que me quiero seguir esforzando y estudiando para que en un futuro en mi propio hogar, podamos comer saludable sin limitarnos mucho por la situación económica.

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4- ¿Tienes alguna experiencia para compartir con nosotros sobre algún adulto mayor que sea un ejemplo a seguir para ti?

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La experiencia que tengo cercana es mi abuela, no es exactamente un ejemplo a seguir pero si es para reflexionar su testimonio. Ella toda su vida, llevó una vida ''no tan saludable'' comiendo siempre lo que podía y trabajando duro siempre.

Ella me cuenta que siempre caminaba mucho hasta su trabajo y se esforzaba por sus hijos. Pero digamos que:

Una cosa es la que diga el paciente y otra cosa es la realmente pasó.

Mi abuela actualmente tiene sobre peso, tiene calcificación en los huesos de las piernas (lo que hace que tenga dificultad para caminar mucho), sufre de retención de líquido y además tiene problemas cardiovasculares. Definitivamente un ejemplo que no debemos seguir para no terminar como ella.

Por eso eh decido que cuando tenga una rutina estable e independiente, añadir el gimnasio o ir a caminar al parque por las tardes. Actualmente no lo hago porque hago muchas cosas a la vez mientras trabajo con mis padres, tengo un emprendimiento donde me toca hornear hasta 2 veces por semana, estudio la universidad, tengo un rol de moderadora los sábados y además tengo que comenzar a redactar mi tesis.

Se que actualmente no tengo mucho ejercicio en mi rutina diaria, pero aún así cuando organice un poco mi vida; prometo tener un tiempo para hacer ejercicio. Aún espero que esto no quede solo en una promesa xD

Aunque como sabrán el factor económico juego mucho que ver en un estilo de vida saludable, por eso entonces cuidemos de nuestro cuerpo con lo que tengamos, disminuyamos la cantidad de grasa consumida diariamente; cambiemos esas empanadas o arepas fritas por algo más saludable que tenga mucho más valor nutricional.