Una de las cosas que más cuesta, especialmente a los que trabajamos siempre en línea, es lo del terrible teléfono. A veces entras sólo a revisar algo importante y te atrapan miles de notificaciones sin revisar. En mi caso, sería difícil dejar de revisar el teléfono por tanto tiempo, pero quizás pueda organizarlo para que sea menos intrusivo.

Por ejemplo:

1. Quitar algunas aplicaciones que no me son productivas.
2. Tratar de configurar las notificaciones push de mejor manera para que se activen a cierta hora del día solamente.
3. Intentar elegir ciertos horarios en que realmente no revise mi teléfono.

De verdad que he estado luchando con esta falta de tiempo que mencionas, espero ver tus avances y te comentaré los míos por aquí jaja. ¡Saludos!.