Hola amigos de Cotina 🤎

Feliz fin de semana para todos ustedes, espero lo estén pasando genial estos días y que disfruten y descansen bastante jejeje. Yo en lo particular lo estoy haciendo, hoy me dediqué a ver series y películas, y todavía me espera la última del día jejeje.

Hoy quiero compartir un tema muy interesante, y es un trastorno llamado "SÍNDROME DE BURNOUT", o síndrome del trabajador quemado. Y lo traigo a relucir porque el día de ayer hice una publicación acerca del síndrome del impostor, aquí debajo les dejo la entrada por si la quieren revisar, y el tema de hoy puede llegar a ser una consecuencia del mismo.

¿Conoces el Síndrome del Impostor? 🤔 Ven y te lo presento... 📝

_{Imagen creada en Canva Pro}

¿Qué es el Síndrome de burnout? 🤔

Este síndrome tiene que ver con el agotamiento excesivo del trabajador o de la persona en cualquier ámbito de su vida, el agotamiento puede ser mental, físico o emocional. Esto ocurre cuando tenemos mucha presión, mucho desgaste, múltiples actividades por hacer y demasiada sobrecarga.

Por supuesto, algo que puede llegar a ser muy normal hoy día, porque la vida cada vez está más complicada, principalmente el aspecto económico. El querer siempre asumir más de lo que podemos hacer nos puede llevar sin duda a una situación como está.

Y como les comenté arriba, puede llegar a ser una consecuencia del síndrome del impostor, el cuál tiene que ver con no sentirnos dignos de nuestros méritos y logros a nivel laboral.

_{Imagen de Canva Pro}

¿Quiénes pueden llegar a padecerlo?📝

¿Cómo podemos prevenirlo? ✅

Estos son unos consejos muy personales, cosas o actitudes que yo implementaría o que implemento para no saturar mi mente y mi cuerpo de trabajo. Espero sea de ayuda para ustedes también.

• Marcar límites, creo que es necesario establecer horarios, y saber diferenciar los momentos de trabajo y los momentos personales. Sobretodo cuando trabajamos desde casa, solemos mezclar todo, hasta los espacios, y eso es algo que está realmente mal. Puede ocasionar desequilibrios.

• Darte un descanso, estos pueden ser en el transcurso del día, por ejemplo en mi caso siempre tomo una siesta después de almorzar y más si tengo que continuar con mis actividades en la tarde-noche. El cuerpo necesita períodos de descanso, pueden ser cortos, lo importante es desconectarte por cierto tiempo.

• Tener días libres, este punto es el mejor de todos jejeje, porque es necesario enfocar nuestra energía en otras actividades, puede ser para descansar y dormir todo el día, o para salir y distraer tu mente, pero salir de esa burbuja del trabajo. No todo en la vida puede ser trabajo.

• Tener metas y objetivos claros, esto sin duda nos va a permitir ser más productivos, porque si sabemos lo que queremos y amamos lo que hacemos, en general iremos directo al grano y no lo veremos como una carga. Solo no debemos caer en los excesos, marcar límites es importante.

• Y por último, cuidar de nosotros mismos, lo digo desde la salud tanto física, mental y emocional, hacer alguna actividad que disfrutemos, salir, darnos un poco de amor propio, disfrutar el tiempo a solas, hacer algún tipo de deporte, comer mejor, hidratarnos, dormir lo necesario, tener amistades, salir de la rutina.😁

Estos pequeños consejos a mi me han servido de mucho!!🤎😉

_{Imagen de Canva Pro}

Saturarnos de actividades no hará que seamos más productivos, sino todo lo contrario, así que es necesario darnos un descanso, separar nuestra vida laboral de la personal, querernos y amarnos más, disfrutar más de los pequeños detalles y de las personas a nuestro alrededor.

Menos excesos y más productividad.💪

Espero que la lectura haya sido del agrado de todos. Feliz noche!!💛🤎