Super Food Rusian Red Kale Juice - Jus Kale Segar dan Sehat

Dear steemian friends,

Today I make juice from red kale rusian vegetables that I planted garden, Vegetable kale is quite special because it is one of the super foods rich in vitamins and nutrients that are very good for the body.

First I cut some fresh kale leaf from the garden, then wash it and blend it until it's perfectly fine and ready to drink it I make without any other ingredients mix only fresh kale leaf, and for my children add milk and they really like it.

Tips to reduce the bitter taste of kale juice you can mix kale juice with lemon juice or sweet orange, pineapple or apple, this will add a sense of sour kale juice, fresh and sweet will make kale juice more delicious and nutritious.

According to Wikipedia, Kale is derived from the plant species Brassica oleracea L., which is a tribal plant of cabbage (Brassica). This plant species includes various types of other vegetables such as cauliflower, broccoli, cabbage buds, and kailan.

Rusian red kale is very good for health because it contains vitamins and nutrients the body needs.

Kale is very high in nutrients and very low in calories until it is also called super food. 67 grams or 2.4 ounces of kale contain:

Vitamin A is sufficient 206% of daily needs
*Vitamin K is sufficient 684% of daily needs *
Vitamin C is sufficient 134% of daily needs
Vitamin B6 is sufficient 96% of daily needs
Manganese is sufficient 26% of daily needs
Calcium is sufficient 9% of daily needs
Copper suffices 10% of daily requirement
Potassium is sufficient 9% of daily needs
Magnesium is sufficient 6% of daily needs
Contains about 3% daily requirement of vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Iron and Phosphor. Contains a total of 33 calories, 6 grams of carbohydrates, and 3 grams of protein. Omega 3 fatty acids called alpha acids linolenic.

Kale juice is also favored by my two children, because I used them to like vegetables, they initially refused to eat vegetables with patience and some tips finally my two children like vegetables.

Tips for children to eat vegetables.

Familiarize children to eat vegetables quite difficult and takes extra patience and the way I get used to the child may be you try, easy way is:

Starting from us.

That is to say we as parents should love and get used to eating vegetables, if we like to eat vegetables show them that we really like vegetables and tell them about the benefits of vegetables so children will follow our habit.

Give them their favorite food gifts.

This method is very effective because I have applied to my children and succeed. Giving kids favorite food gift when they are able to eat vegetables although only a little because we will gradually add, do this way patiently until they really can and used to eat vegetables.

Hopefully useful and please try my way this for friends who have problems with children who do not like to eat vegetables. Good luck.

• Photo taken with my phone camera.
• Photo edited using android app Photocollege.
• Gif images created with DU GIF Maker android app

---

---

Salam sahabat steemian:

Hari ini saya membuat jus dari sayuran Rusian red kale yang saya tanam dikebun. Sayur kale cukup istimewa karena termasuk salah satu super food yang kaya akan kandungan vitamin dan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh.

Pertama saya potong beberapa daun kale segar dari kebun, kemudian cuci bersih lalu diblender sampai benar benar halus saring dan siap diminum ini saya buat tanpa campuran bahan lain hanya daun kale segar, dan untuk anakanak saya tambahkan susu dan mereka sangat suka.

Tips untuk mengurangi rasa pahit pada jus kale anda dapat mencampur jus kale dengan air jeruk lemon atau jeruk manis, nanas atau apel, ini akan menambah rasa jus kale asam, segar dan manis akan membuat jus kale lebih enak dan bernutrisi.

Menurut Wikipedia, Kale berasal dari spesies tanaman Brassica oleracea L. , yang merupakan tanaman suku dari kubis-kubisan (Brassica). Spesies tanaman ini mencakup berbagai jenis sayur-sayuran lain seperti kembang kol, brokoli, tunas kubis, dan kailan.

Rusian red kale sangat baik bagi kesehatan karena mengandung vitamin dan gizi yang dibutuhkan tubuh.
Kale sangat tinggi nutrisi dan sangat rendah kalori hingga disebut juga super food. 67 gram atau 2,4 ons kale mengandung :

Vitamin A yang mencukupi 206% dari kebutuhan harian
Vitamin K yang mencukupi 684% dari kebutuhan harian
Vitamin C yang mencukupi 134% dari kebutuhan harian
Vitamin B6 yang mencukupi 96% dari kebutuhan harian
Mangan yang mencukupi 26% dari kebutuhan harian
Kalsium yang mencukupi 9% dari kebutuhan harian
Tembaga yang mencukupi 10% dari kebutuhan harian
Kalium yang mencukupi 9% dari kebutuhan harian
Magnesium yang mencukupi 6% dari kebutuhan harian
Mengandung sekitar 3% kebutuhan harian vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Besi dan Fosfor.Mengandung total 33 kalori, 6 gram karbohidrat, dan 3 gram protein .Asam lemak omega 3 yang disebut asam alfa linolenat.

Jus kale ini juga disukai oleh kedua anak saya, karena saya membiasakan mereka untuk menyukai sayuran, awalnya mereka menolak untuk memakan sayuran dengan kesabaran dan beberapa kiat akhirnya kedua anak saya menyukai sayuran.

Kiat agar anak suka makan sayuran.

Membiasakan anak agar makan sayuran lumayan sulit dan dibutuhkankan kesabaran extra dan cara saya membiasakan anak mungkin bisa anda coba, caranya mudah yaitu :

Mulai dari diri kita.

Maksudnya kita sebagai orang tua harus menyukai dan membiasakan diri kita untuk makan sayuran, jika kita suka makan sayur tunjukan kepada mereka bahwa kita sangat menyukai sayuran dan memberi tahu mereka akan manfaat dari sayuran dengan demikian anak-anak akan mencontoh kebiasaan kita.

Berikan hadiah makanan kesukaan mereka.

Cara ini sangat efektif karena sudah saya terapkan kepada anak-anak saya dan berhasil. Memberikan hadiah makanan kesukaan anak ketika mereka sanggup memakan sayuran walaupun hanya sedikit karena akan kita tambah secara bertahap, lakukan cara ini dengan sabar sampai mereka benar benar bisa dan terbiasa makan sayuran.

Semoga bermanfaat dan silahkan coba cara saya ini bagi teman yang memiliki masalah dengan anak yang tidak suka makan sayuran. Semoga berhasil ya.

• Photo diambil dengan hp kamera saya.
• Diedit menggunakan aplikasi Photocollege android.
• Gambar gif dibuat dengan aplikasi DU GIF Maker android.

---

---