De un tiempo para acá se ha cambiado la percepción de consumir grasa naturales en la dieta diaria, por que lo que se decía era que evitaríamos comer grasa, pero ahora sabemos que hay distintos tipos de grasas, para tener una dieta equilibrada y saludable, las grasas naturales son fundamentales para nuestro funcionamiento aquí te enumero algunas razones para incluirlas en nuestra dieta.

Atún en aceite de oliva

Son una gran fuente de energía a diferencia de los carbohidratos que son una fuente de uso inmediato de energía, las grasa naturales nos brindan energía de reserva duradera que nos ayuda cuando tenemos actividad física largas.

Nos ayudan a la absorción de vitaminas que se disuelven en grasas (liposolubles) como la A, D, E y K, que nos ayudan a realizar funciones importantes en nuestro cuerpo como la salud de la piel, de los huesos.

Trucha

Estará grasas también ayuda al mantenimiento de la salud del Sistema Nervioso incluso nuestro cerebro, aunque nos cueste creerlo el cerebro está compuestos alrededor del 60% por grasa, por lo que es muy importante consumir alimentos ricos en Omega3, como el pescado, los frutos secos como las nueces, sino consumimos lo que necesitamos debemos tomar suplementos en cápsulas para mantener los niveles.

Disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas, las grasas naturales que contiene el aceite de coco y el aguacate 🥑 aumemtan los niveles de colesterol bueno, logrando un equilibrio con el colesterol malo, por lo tanto reduce las enfermedades del corazón.

Quesos

Un beneficio extra, hasta lo podemos ver con un plus nos da sensación de saciedad, nos ayuda a controlar el apetito, debemos comer una porción adecuada de estas grasas naturales para evitar esos antojitos que nos dan y la mayoría de las veces son poco saludables.

Podemos concluir que las grasas naturales forman parte de una dieta equilibrada y sana tiene muchos beneficios a nivel de sistema cardíaco además de dar saciedad y controla el apetito así que olvida ese mito que las grasas naturales son malas solo que debes saber cuáles comes.

Huevos

Los alimentos que contienen grasas naturales y debes incluir en tu dieta son: Aguacate, frutos secos, como almendras, nueces, maní, recomiendan mucho las semillas de girasol, pescado graso, como el salmón, trucha, sardinas, Aceite de oliva, Aceite de coco, Huevos, Lácteos como yogurt y queso. Tenemos una gran variedad para consumir diariamente y cuidad nuestra salud.

Te invito a unirte a nuestra Comunidad Latina donde tenemos gran variedad de iniciativas, para todos los gustos vota a nuestro testigo @cotina, fortalezcamos nuestra comunidad.

Si deseas conocerme mejor te comparto mi
Logro # 1

Helengutier2

VAMOS MAS ALLÁ DEL CIELO

_{Fotos Originales
Editor Gif Art
Bogotá - Colombia}