Ще про датчик цукру і відкриття у харчуванні — More about sugar tracker and eating insights

Доброго ранку, шановна спільното!

Вчора зробила собі вихідний, сьогодні треба повертатися до роботи з текстом, бо треба вже його здавати, і потім чекати на відповідь від видавництва, чи беруть вони мене навіть не на видання, а на от ту дивну штуку, яка має назву видавнича підтримка. Все ще не маю сил нервувати, і найприкріше що через це ж не маю сил писати. І це капець, бо як тільки я не пишу — життя втрачає фарби і я починаю почуватися роботом, що просто існує. Треба знайти спосіб терміново виправити ситуацію, але я не знаю, як. Бо просто не маю ні на що сил, і що вже казати про натхнення. Не маю сил навіть рутинні попрацювати над текстом, не те, що творчо.

Розповідаю далі про трекер глюкози. Перше відкриття я вже побіжно розповідала, розповідаю докладніше. Ось ця штука, що між прийомами їжа мають бути інтервали, протягом яких в організм не потрапляє нічого, крім чистої води - на перевірку це правда. Тобто якщо ви живете у режимі, у якому не хочете зайвий раз драконити підшлункову. Згідно з дослідженням, що в мене вийшло на даний момент, відбувається наступне:

Поїли. В моєму випадку вчора це були знову макароші з тушонкою і сиром, трохи овочів. Після цього я поклала смартфон поруч з ввімкненим екраном і лягла читати книгу, і слідкувала за показниками трекера буквально похвилинно. І чітко через годину після їжі цукор з 5.5 почав підніматися до позначки 6 .0 - 6.2, через дві години — 7.0 - 7.5. Потім пішов на спад також протягом приблизно півтори години, повністю заспокоївся десь через дві - дві з половиною. І ось моя помилка позавчора полягала в тому, що не побачивши істотних коливань через годину-півтори я пішла і зʼїла салат. Тобто в мене вже готувався стрибок цукру, а я ще додала йому бустер, і зрештою отримала стрибок до 9. Нагадую, що нормальним є стрибок не вище, ніж 7.8, все, що вище, вже шкодить.

Це графік на ранок, просто для зразку.

Отже все ж таки їмо, потім нічого не перехоплюємо мінімум годин пʼять, бо весь цей час йде процес. Якщо є трекер — дивимось туди, він легко підкаже, голодна людина, чи ні вже по факту. І якщо там вище 6 — не треба йти шукати їжу, ви не голодні, все добре))

Вночі сьогодні зробила злочин. Ну бо важко його було не зробити, йобона рудня влаштувала справжнє шоу. До останнього намагалася спати, аж поки вже чоловік не сказав ні, підводься, пішли в коридор, бо там суцільний пиздець. Мені на антипсихотиках підвестися то челлендж, я моментально роняю тиск і можу взагалі втратити свідомість. Зрештою в коридорі я таки впала. Через кілька хвилин оклигала, нічого, норм, сиджу на підлозі, колупаюся в телефоні. Гортаю чат дівчат з єкзоту, де зал біля мене. Пишуть - влучання у сусідній будинок, пожежа. Лють закипає, ненавиджу цих виродків. Це перша година ночі. Взагалі в мене за день вже по програмі каллоражу все зійшлося, і не варто б вже їсти, але після всього відмовити собі у невеликій філіжанці какао на молоці я не змогла. В мене німецьке какао без цукру, але все одно вийшло на 350 калорій. Дивно, що не вийшло цукрового піку, мабуть пройшло достатньо часу після вечері. Тож вчора графік був такий, впоралася без стрибків:

Буду продовжувати розповідати про відкриття далі, сьогодні ставимо датчик чоловіку, бо повертається на службу.

З любовʼю, ваша Foxy

Good morning, dear community!

Yesterday I took a day off, today I have to get back to working on the text, because I have to hand it in, and then wait for a response from the publisher, whether they will even accept me not for publication, but for that strange thing called publishing support. I still don’t have the strength to be nervous, and the most annoying thing is that because of this I don’t have the strength to write. And it’s a bummer, because as soon as I don’t write, life loses its color and I start to feel like a robot that just exists. I need to find a way to urgently fix the situation, but I don’t know how. Because I simply don’t have the strength for anything, and what can I say about inspiration. I don’t even have the strength to work on the text routinely, let alone creatively.

I'll tell you more about glucose trainers. I've already briefly mentioned the first discovery, I'll tell you in more detail. Here's the thing, that between meals there should be intervals during which nothing but clean water enters the body - this is true for verification. That is, if you live in a mode in which you don't want to once again torture the pancreas. According to the research that I have done so far, the following happens:

They ate. In my case, yesterday it was macaroni with stew and cheese again, some vegetables. After that, I put my smartphone next to the turned-on screen and lay down to read a book, and followed the tracker's readings literally minute by minute. And clearly an hour after eating, sugar from 5.5 began to rise to 6.0 - 6.2, after two hours - 7.0 - 7.5. Then it also went down for about an hour and a half, completely calmed down somewhere after two - two and a half. And my mistake the day before yesterday was that, without seeing significant fluctuations, after an hour and a half, I went and ate a salad. That is, my sugar jump was already preparing, and I added a booster to it, and in the end I got a jump to 9. I remind you that the normal jump is no higher than 7.8, everything higher is already harmful.

This is a chart for the morning, just for a sample.

So we still eat, then we don't eat anything for at least five hours, because the process is going on all this time. If there is a tracker - we look there, it will easily tell if a person is hungry or not after all. And if it is above 6 - you don't need to go look for food, you are not hungry, everything is fine))

I committed a crime last night. Well, it was hard not to commit it, the old woman put on a real show. I tried to sleep until the last minute, until my husband said no, get up, let's go to the corridor, because there is a complete mess there. Standing up on antipsychotics is a challenge for me, my blood pressure drops instantly and I can lose consciousness altogether. In the end, I did fall in the corridor. A few minutes later I woke up, nothing, it's fine, I'm sitting on the floor, fiddling with my phone. I'm scrolling through the chat of the girls from the exotic, where the hall is next to me. They write - hitting the neighboring house, fire. Rage is boiling, I hate these bastards. It's one in the morning. In general, everything came together for me according to the calorie program in a day, and I shouldn't have eaten anymore, but after everything I couldn't deny myself a small cup of cocoa with milk. I have German cocoa without sugar, but it still came out to 350 calories. It's strange that I didn't get a sugar peak, probably enough time has passed since dinner. So yesterday the schedule was like this, I managed without any jumps:

I will continue to talk about the discovery further, today we are putting a sensor on my husband, because he is returning to work.

With love, your Foxy