あなたが1日6時間以下の睡眠しか取れない場合は、あなたの体に注意してください

1940年代には、人々は平均して8時間以上眠っていましたが、現代では夜間には約6時間までダウンしています。

現代世界は睡眠を減らすものでいっぱいです。 カフェインとアルコールは、私たちの睡眠を断片化する。 より良いマットレスや枕のように、睡眠の条件を改善しましたが。

事実、セントラルヒーティングとセントラルエアコンは私たちの睡眠を減らします。 太陽が沈むと温度が急激に下がり、太陽が立ち上がると再び温度が上がります。 私たちの体はそれを感じることができ、それが眠る時期であることを私たちに伝えます。 実際の気温は私たちが眠るのに役立ちます。

そして技術があります。 青色光の強力な形を放射するLEDスクリーンを備えた人工光およびデバイスの種類。

青い光は、夜にはメラトニンと呼ばれるホルモンを放出し、眠るべきときにはメラトニンシグナルを発します。

技術はまた、睡眠の遅延を引き起こす。 深夜は私たちが最後のメールをチェックして、もう一度Facebookをチェックしてみてください。

経済的、社会的圧力により、私たちはより多くの仕事をすることができ、睡眠も少なくなり、ドナルド・トランプ、バラク・オバマ（Barack Obama）を含む有名な世界の指導者のようになりました。

調査研究によると、睡眠6時間以下で生存し、パーセンテージとして障害を示さない人の数はゼロです。 誰も7時間未満の睡眠、私たちは健康への影響を見ることを開始します。

アルツハイマー病、癌、肥満、糖尿病、不安、うつ病、自殺のような多くの主要な疾患。 それらのすべては、不十分な睡眠への直接的かつ非常に強い因果関係を有している。