하루에 6 시간 만 자면 몸을 조심하십시오. (If you sleep 6 hours a day, be careful)

위로 1940 년대에 사람들은 평균 8 시간 이상 잠을 자고 있었고, 현재는 밤에 약 6 시간이 걸립니다.

현대 세계는 수면을 줄이는 것들로 가득 차 있습니다. 우리의 잔을 파헤치는 카페인과 알코올. 비록 우리가 더 나은 매트리스와 베개와 같은 수면 조건을 개선했지만.

사실, 중앙 난방과 중앙의 공기 조절은 우리 또한 잠을 줄인다. 해가 뜨거울 때 온도가 급격히 떨어지고 태양이 올라갈 때 온도가 다시 올라 가기 시작합니다. 우리 몸은 그것을 느낄 수 있으며, 잠잘 때가되면 우리에게 알려줍니다. 실제 온도는 우리가 잠들 수있게 도와줍니다.

그리고 기술이 있습니다. 인공 조명 및 LED 스크린이있는 장치의 종류로 푸른 빛의 강력한 형태를 방출합니다.

푸른 빛은 밤에 멜라토닌이라고 불리는 호르몬을 방출 할 것이고, 당신이 자야 할 때 멜라토닌 신호를 일으킬 것입니다.

기술은 또한 수면 지연을 야기합니다. 자정은 우리가 마지막 이메일을 확인해야한다고 생각할 때입니다. 한번 더 페이스 북을 한 번 더 확인하겠습니다.

경제적 및 사회적 압박으로 우리는 더 많은 일을하고, 잠도 덜 쉬며, 밤 시간에 5 시간 이상자는 것으로 주장한 도널드 트럼프 (Donald Trump), 버락 오바마 (Barack Obama)를 비롯한 유명한 세계 지도자들과 더 비슷하게되었습니다.

연구 조사에 따르면 6 시간 이하의 수면 시간 동안 생존 할 수 있고 장애가없는 사람의 수는 0 퍼센트입니다. 누구든지 7 시간 미만의 잠을 자면 건강상의 결과를보기 시작합니다.

알츠하이머 병, 암, 비만, 당뇨병, 불안, 우울증, 자살과 같은 많은 주요 질환. 그들 모두는 불완전한 수면에 직접적이고 매우 강한 인과 관계를 가지고 있습니다.