"Como cuidas tu salud mental"
☀️ - Eres de las personas que le gusta hacer ejercicio a diario o cuantas veces a la semana lo haces y si no lo haces dinos por qué?. |
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Hacer ejercicio es una actividad de amor odio para mi jaja, pero en juego, desde que trabajo desde casa me he vuelto una persona muy sedentaria aunque he intentado hacerlos por medio de videos, lo que más he durado son dos meses, esa vez tuve que dejar de hacerlos porque realice un mal movimiento y me dio lo que llaman un lumbago, es un dolor en la parte baja de la espalda, tuve que tener un tratamiento de inyecciones de complejo B para ayudar al dolor y volver a la movilidad.
Después que me recuperé volví a intentarlo y a los quince días me comenzó una molestia en la rodilla lo cual no dejaba que hiciera bien los movimientos, luego de que me recupere no me he atrevido hacerlo de nuevo, aunque intentó comenzar suave creo que en algo estoy fallando, quizas me hace falta las indicaciones de alguien que sepa y que me indique los ejercicios que debo ir haciendo para ir subir la intensidad poco a poco, estos días he pensado en volver pero si lo hago será más suave que las veces anteriores para así cuidarme.
☀️ - ¿Cuánto tiempo del día te tomas para hacer un ejercicio de respiración o relajación y si no lo haces dinos por qué?. |
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Cuando practicaba trading me tomaba cinco minutos antes de comenzar cada sesión de trabajo para hacerlo, en ese tiempo estudiaba mucho el psicotrading, actividad que ayuda tanto en el trabajo como en la propia vida y me ayudó a tener un punto de vida distinto al que tengo hoy, en este momento pocas veces practico estos ejercicios a menos que esté en una situación de mucha presión, hay cosas que por más respiraciones que haga mi cara demuestra lo contrario y ahí es donde me aparto a seguir mi relajación a otro lado o simplemente evito el tema de incomodidad, tengo un meta a corto plazo, la cual es volver a esos ejercicios diarios que hoy dia me he dado cuenta que me sirven para mucho.
☀️ - ¿Qué tan importante para ti es la salud mental has tenido algún problema de estrés y ansiedad? |
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Desde que me di cuenta que la salud mental es uno de los pilares de nuestra vida está muy presente en mi y en mi día a día cuidar de ella, creo que todos hemos pasado por un episodio así sea pequeño de ansiedad y estrés ni se diga jaja, la situación que mas ansiedad me causo fue la separacion de mis padres y el tener que mudarme de ciudad en ese momento, dejar a mi amigas a tan solo un año para graduarnos de bachiller, llegar a una ciudad completamente diferente, y tener que acoplarme para no descuidar mis notas, esa presión me llevó a ir a un psicólogo que fue el que me ayudó en ese momento.
La sensacion que venia a mi cada vez que tenia que ir sola a clases, cuando hasta en mi vida anterior me llevaaban y todo lo que implicaba, me hacia sentir muy mal, mientras caminaba sentia que no respiraba que todo se volvia negro, mis manos temblaban mucho y hasta me quedaba parada sin poder seguir caminando unos minutos para poder seguir, gracias a dios y a ese psicólogo pude superar todo y avanzar en mi nueva vida, todo esi me sigue ayudando hoy dia.
☀️ - ¿Qué tanto tiempo te das a ti mismo para poder armonizarte? |
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El tiempo que sea necesario, hay días que mi paz mental está muy afectada y prefiero ni salir de casa, trabajar, jugar videojuegos y así poder organizarme para luego seguir con la vida exterior como yo le digo, soy una persona muy calmada e incluso no me gusta estar implicadas en cosas que me puedan dañar, por eso intento que la convivencia sea tranquila a mi alrededor, es mi forma de no tener que estarme colocando curitas en la salud mental a cada rato, así que para mi llevar las cosas con tranquilidad y no darle tanta importancia a sentimientos que son ajenos a mi, me ayuda mucho a trabajar mi salud mental como se debe.
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