The gym as a lifestyle contributes to a healthy life (Part Two)-El gimnasio como estilo de vida contribuye en una vida saludable (Segunda parte)

Fuente: Álbum Familiar 

Buenas tardes queridos amigos, muchas gracias por regresar a esta segunda parte de mi post de actividad física. Un  material exclusivo de ¨sportstalksocial¨ Esta es una plataforma de la ¨blockchain¨ de ¨Steem¨ diseñada para compartir todo lo referido al deporte y a la actividad física.

Good afternoon dear friends, thank you very much for coming back to this second part of my physical activity post. An exclusive material of ¨sportstalksocial¨ This is a platform of the ¨blockchain¨ of ¨Steem¨ designed to share everything related to sport and physical activity.

El día de ayer compartí algunas palabras sobre la actividad física en el gimnasio, y de ser adoptada como un estilo de vida, lo mucho que contribuye a la salud de nuestro organismo. Esta es la continuación de lo expuesto con antelación, si por alguna razón te has perdido la publicación puedes ingresar aquí para retomarlo.

 

Yesterday I shared some words about physical activity in the gym, and being adopted as a way of life, how much it contributes to the health of our body. This is the continuation of the foregoing, if for some reason you have missed the publication you can enter here to resume it.

Dentro del gimnasio son muy variados los ejercicios que se pueden realizar  y dependerá en gran medida de cuanto dedique a la ejercitación, o de lo que estás dispuesto a esforzarte dentro de él. El común denominador indica, una actividad no menos de una hora y no mayor a tres.

Within the gym, the exercises that can be done are very varied and will depend to a large extent on how much you dedicate to the exercise, or what you are willing to strive within. The common denominator indicates, an activity not less than one hour and not greater than three.

Fuente. Álbum Familiar 

La primera actividad es el precalentamiento del cuerpo, para esto hay dos posibilidades, o la combinación de ambas. Tienes la posibilidad de comenzar la ejercitación en la bicicleta fija, y optar por varias combinaciones, muchas veces son los preparadores quienes indican una rutina en este dispositivo, ya que existen varias combinaciones que puedes realizar. 

The first activity is the preheating of the body, for this there are two possibilities, or the combination of both. You have the possibility of starting the exercise on the stationary bike, and choose several combinations, often it is the trainers who indicate a routine on this device, since there are several combinations that you can perform.

Fuente: Álbum Familiar 

La otra actividad muy utilizada para poner a punto el cuerpo,  es la cinta fija de correr, en esta actividad también existe la posibilidad de varias combinaciones muy efectivas, como dije anteriormente, todo depende de lo que hayas definido con el entrenador.

The other activity very used to tune the body, is the fixed running tape, in this activity there is also the possibility of several very effective combinations, as I said before, everything depends on what you have defined with the coach.

Fuente: Álbum Familiar 

Una puesto a punto el cuerpo, estas en condiciones de comenzar la ejercitación del musculo que tengas definido para ese día. Una importante recomendación, antes de comenzar el levantamiento y al finalizar, no olvides ¨elongar¨ tus músculos. Esto es todo por hoy, espero que haya resultado de tu interés. Hasta cualquier momento queridos amigos. 

Recuerda que la actividad física es un pasaporte a una vida saludable    

A set up the body, you are able to start exercising the muscle that you have defined for that day. An important recommendation, before starting the lifting and at the end, do not forget to "stretch" your muscles. This is all for today, I hope it has been of interest to you. Until any time, dear friends.

Remember that physical activity is a passport to a healthy life