Salud Preventiva: La clave para una vida plena | #cotinahealth
Hola amigos de Comunidad Latina, un gran fin de semana para todos. Es un buen día de hablar de salud, y de los temas que más me gustan, de como mantener nuestra salud.
Curiosamente cuando estudié medicina el pensum estuvo centrado en la enfermedad, en saber cómo se genera, que ocurre en nuestro cuerpo al momento de enfermar, entre muchas cosas más desde el punto de vista fisiológico, anatómica, ultraestructural, molecular, para saber luego que medicamento enviar para tratarlo. SI les digo la verdad, fue lo que me apasionó, pero pasado un tiempo, caí en cuenta de que había algo raro en eso.
Además, saben ¿qué tanto tiempo se dedica de 6 años a lo preventivo?... ni lo imagina, ¿cierto?, pues, muy poco, la verdad, muy poco. Si vi unas 70 materias en 6 años, de esas, sólo 2 o 3 estuvieron relacionadas con la prevención.
Es por ello que, después de algunos años he estado centrado en prevenir enfermedad, es decir, desde la base científica que tengo, analizo las cosas, lo que me puede hacer bien y lo que no, y si no ayuda, sencillamente lo elimino. Obviamente, debo decir que no soy tan radical con estas cosas, porque, por ejemplo, hace meses (casi un año) eliminé el consumo de azúcar, puedo ir sin preocuparme a una dulcería o panadería y comerme un dulce, por ejemplo, porque ¿quién va a decir que no es sabroso?, pero no lo hago más de dos veces al mes.
En fin, a partir de las publicaciones que he realizado con la etiqueta #cotinahealth, me he dado cuenta que hay mucho desconocimiento en relación a lo que es realmente alimentarse, y si bien es cierto que no soy especialista en esa área, he intentado, con el paso del tiempo, mejorar y aprender más al respecto. Sé que el tema económico siempre afecta, pero aun así podemos tener mejores opciones para alimentarnos, sólo cambiando un poco los balances de lo que comemos, o preparando de manera diferente.
Un ejemplo, en mi caso, estoy comiendo carnes rojas no más de 2-3 veces a la semana. Por el contrario, he aumentado el consumo de granos. En mi caso, preparo las lentejas (que sé son económicas) en forma de carne de hamburguesa, lo mismo hago con los garbanzos, que quedan mucho mejor, de esa forma, así como proteína vegetal sin los componentes dañinos que puede tener el consumo de carnes rojas en exceso.
También consumo más huevos, prácticamente a diario. Y no pueden decir que el colesterol de los huevos, y comentarios similares, ya que esto científicamente ya está más que comprobado que no es dañino, al menos no como lo había planteado hace algunas décadas.
Últimamente he estado en contacto con varias personas cercanas, que lamentablemente han sido diagnosticadas con Diabetes Tipo 2, incluso a una de estas personas el diagnóstico se lo di yo, y sé que no es fácil. No es una sentencia de muerte, obviamente *(Aunque, en realidad, desde que nacemos tenemos esta sentencia) *, porque con control pueden tener una vida perfectamente normal, pero para evitar complicaciones a futuro lo mejor que pueden hace es cuidar muchísimo la alimentación.
Pero aquí hay un detalle, y es que por mucho que tengamos predisposición, la realidad es que es que esto se lo han producido ellos mismos (no se trata de buscar culpables) sino de responsabilizarse con nuestra salud, con nuestra alimentación, que particularmente considero es lo más importante, porque todos comemos a diario, si comemos con conciencia, mantenemos nuestra salud a diario, pero si lo que comemos no nos ayuda, sino más bien, lo contrario, tendremos que atenernos a las consecuencias de nuestros actos.
Por ahora, esto es lo que quería compartir con todos ustedes, espero que se encuentren muy bien, buen fin de semana para todos, y no olviden, hay que cuidarse para mantener nuestra salud. Aprovecho de compartirles el último video que he subido a mi canal de Youtube, donde comparto información en salud que considero importante, espero lo disfruten (no olviden suscribirse 😁)
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