便秘の最善の治療法

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あなたの排便が硬く乾燥していて、いつもより頻繁でなく、通るのが難しい場合は、便秘になっている可能性があります。しかし、便通を毎日していないという理由だけで便秘しているわけではありません。「正常」とは、1週間にわずか3回の排便から1日3回までです。バンクーバー総合病院とブリティッシュ・コロンビア大学（UBC）の胃腸病学部の臨床教授であるマイケル・バーン博士は、「便秘はどんな腸機能があなたのために定期的であるかにかかわらず、障害である」と語る。

短期間であろうと慢性であろうと、カナダ人の15〜20％がいつでも苦しんでいる」とバーン氏は言う。生活習慣の変化は、通常、消化管が消化管を通ってゆっくりとゆっくりと移動して、それが硬くて乾くようになるときに最も一般的に起こる状態のせいです。旅行、不規則な食事、不十分な水分や繊維摂取、運動不足、睡眠パターンの変化が典型的な原因です。あまり一般的でないものには、妊娠、病気、甲状腺疾患、糖尿病、特定の投薬やサプリメントが含まれます。

被害者のほとんどが女性で、1週間以上続く経験豊かな便秘の約5％。放置しておくと、この慢性便秘は肛門裂傷、痔核、または弛んだ腸（トーン喪失）に寄与する可能性があります。多くの場合、便の保持が要因です。 「時間が経つにつれて、あなたの腸の動きを抑えれば、腸が伸びることがあります」と、バンクーバーとUBCのセントポール病院の医学教授であるRobert Enns博士は説明します。

不規則または存在しない便通が1週間以上続いた場合、または直腸出血、痛みまたは説明できない減量を伴う症状がある場合は、すぐに医師に相談してください。さもなければ、スケジュールにこだわることによって便秘に闘う。 「繊維が豊富な定期的な食事をして十分な睡眠を取れば、体液摂取と運動は腸を動かす傾向があります」とEnns氏は言います。便のバルクおよび重さを軟化させ、増加させる食物繊維は、便秘を予防および緩和するのに不可欠です（下記の「あなたのベストファイバーフードソース」を参照）。

短期的には、これらの店頭救済策の1つを検討することもできます。
バルク形成剤

例：Metamucil Fiberオレンジの滑らかな質感;豊富な自然の腸のバディのブランチのウエハース;スイスの自然源Psyllium Husk

彼らはどのように働いています：「バルクの形成者は、体重と水を便に加える」とOntのRichmond HillのRexallの薬剤師、Roxy Khosroshahi氏は言います。これらの製品の主な成分はサイリウム種子殻で、水分を吸収して便を動かすために大腸を刺激する繊維の一種です。

「光ファイバーは吸収されないので、非常に安全であり、便秘治療の第一線でなければなりません。長期間でも安全です。パッケージの指示に従ってください（または、どれくらい持っているかについては医師に相談してください）。クールノットウォームウォーターの少なくとも1つのカップ（250mL）で常に各用量に付随してください。我慢して;結果はすぐには出ません。腸の動きを刺激するのに少なくとも24時間かかることがある、と