¿Como bajar el abdomen?
Hola a todos 👋🏼😄. Yo soy Maelic ✌🏼😎 y ya no tengo 16 años 🤣...
Tengo un año más.
Principalmente sabemos que la grasa es algo complicada de bajarla, pero aún más difícil es la del abdomen y ni se diga la de la zona inferior... Uff esa si que es un gran trabajo.
Pero aún así existen las maneras de bajarla, que son... DEJANDO DE COMER... No mentira, no lo hagan, eso podría llegar a causar efectos secundarios... Se los digo con propiedad, porque estoy en una disciplinas de combate en la cual influye el peso (es decir hay pesos para participar), así que para poder competir tienes que subir, bajar o quedarte en el peso, porque si no estás en el peso te descalifican, por eso es muy importante mantenerlo...
La verdad hay que saber que hacer para no quedar perjudicados...
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Falso:
"El agua engorda, no bebas agua": NOOOO, ESTO ES FALSO!!!
Es verdad es que el agua hace que incrementes tu peso, pero es porque te hidrata todo el cuerpo y hace que tengas la masa muscular que deberias de tener, pero claro acompañado de otras cosas que son los nutrientes (Pero claro es cuando se bebé la cantidad debida)... Aunque el agua también engorda en el momento y cuando la frenamos, pues se va...
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Una rutina de ejercicios para el abdomen:
Para esto se pueden hacer Planchas como:
Plancha con codos apoyados.
Plancha con pierna y brazo levantado.
Plancha inversa .
Plancha con deslizamiento de rodilla.
Plancha lateral con dos puntos de apoyo.
Plancha con pesas.
Ejercicios de abdominales:
Abdominales tradicionales.
Abdominales Inferiores.
Abdominales Oblicuos.
Abdominales de Remo.
Abdominales con Brazos Retirados.
Abdominales Cruzados.
Hasta ahora estos son los ejercicios que yo he visto en mis entrenamientos... Cabe destacar que para estos movimientos se debe de tener presión en el abdomen mientras se estén realizando, para darle una buena función... Además de que algunos de estos ejercicios no solo ayudan al abdomen, si no que también a otros músculos....
Para poder obtener un mayor resultado y más rápido, se puede colocar una faja, o en caso de no tenerla se pueden colocar unas camisas, cuánto gustes (pero no excederse) le pasa una cuerda alrededor, te aseguras de que no se salgan... Después, te colocas una bolsa alrededor y te aseguras nuevamente de que no se vaya a caer al pasarle otra cuerda y amarrarla... De allí te colocas tu camisa, y la cantidad de telas hace que incremente el calor en esa zona y hace que sudes más...
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En las comidas se ha dicho que estás son eficientes...
El Pepino, alimento con antioxidantes que ayuda a que disminuir el abdomen...
También están, el yogur griego, el jengibre, el pátano, la papaya (Lechosa), los espárragos, las semillas de chía y la manzana, también se dice que el vinagre de manzana ayuda a adelgazar (pero no consumir mas de una cucharada al día)
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Me gustaría invitar a este concurso a @mavibauaza, @ ladyleilek y a @jesuito15.... Éxitos!
| Fuente: | |
|---|---|
| Imágenes | Editadas y creadas por mi en Pisc Art Collor. |
| Equipo | Infinix Smarth 8 |
| Localización | Isla de Margarita-Venezuela |
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Hola amiga, gracias por compartir con nosotros está información tan nutritiva de como bajar el abdomen, veo que tienes conocimiento del tema a pesar de estar joven gracias al entrenamiento que te sometes y ver a otros ejercitándose, es bueno dominar temas desde temprana edad, me encanto leerte y tienes bastante carisma al redactar un saludo y exitos en la participación.
Hola mi nena, si que hay que tener cuidado con lo del peso, baar y subir sin control, me consta 🤨🙃.
Los ejercicios de plancha me gustan mucho y creo que son bastante eficientes para el abdomen, incluso para la espalda, muslos y glúteos. Excelente. gracias por invitarme 🤗
Muchas gracias por participar en el concurso: ¿Cómo bajar el abdomen?.
Sin duda alguna, el abdomen es una de las zonas más difíciles de bajar, pero no imposible. Con una dieta balanceada y ejercicios se puede lograr.
Recuerda usar la etiqueta correcta. #cotiabdomen