Descansar el cerebro ¿Como puedo hacerlo? || Lunes de SV-escritura
Descansar el cerebro ¿Como puedo hacerlo? implica prestar atención a sus necesidades más profundas, y una de las principales es asegurar un sueño reparador de 7 a 8 horas.
Cuidar la higiene del sueño es fundamental para permitir a mi cerebro recargar energías de forma adecuada.
Suelo dormir unas 6 horas por la noche, lo recomendable son 8-9 horas, aunque no logro dormir esta cantidad de horas he descubierto que una siesta de 20 minutos durante el día me ayuda a revitalizar mi mente. Despertar con buen ánimo y alerta después de estos breves momentos de descanso es un verdadero bálsamo para mi cerebro.
La relación entre el descanso del cerebro y mi salud mental y física es innegable. Cuando no logro dormir bien durante varios días, mi mente se ve afectada y los pensamientos inquietantes aparecen con mayor frecuencia.
También me afecta físicamente con una sensación de inquietud constante, taquicardia e hiperactividad. Antes me produce migraña el mal dormir.
Para poder dormir más profundamente, hago ejercicios de respiración todas las mañanas al despertar y antes de dormir la siesta. También practico caminatas, exposición al sol y algunas rutinas de ejercicio, que prefiero hacer en la mañana para evitar el exceso de energía en la noche.
Recuerdo una experiencia en una terapia de grupo donde entendí la importancia del sueño para tomar buenas decisiones. Una señora contó su lucha por conciliar el sueño porque esperaba a su hijo todas las noches por largas horas y siempre pensaba que algo malo le podía pasar. La terapeuta le dijo: “Imaginemos que realmente le pasa algo malo. ¿Cómo vas a poder afrontar la situación si no has dormido en toda la noche?”. Esto me enseñó que solo un cerebro descansado puede afrontar situaciones complicadas con claridad y calma.
Dormir bien es más que un acto fisiológico, es una herramienta vital para mantener el equilibrio mental y emocional, permitiéndonos tomar las decisiones correctas en diferentes aspectos de nuestra vida.
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)Esta es mi participación en la dinámica #sv-escritura de la comunidad Steem Venezuela
Espero que esta información sea útil para aquellos que la lean. Si tienes alguna pregunta, no dudes en hacerla.
Para todos, feliz y larga vida
- Las fotos y capturas de pantalla, fueron tomadas con mi teléfono.
Tienes mucha razón, cuan importante es tener un buen descanso y dormir bien para que no solo nuestro cuerpo, sino también nuestra mente este sana. Mencionaste algo muy importante y es la necesidad de hacer ejercicios salir al aire libre y tomar sol, ya que esto ayuda a mejorar el ciclo del sueño.
Gracias por unirte a la dinámica amiga, saludos y bendiciones.
Sí, no puedo subestimar la importancia de cuidar mi bienestar físico y mental, hace una gran diferencia en cómo me siento y funciono a diario. ¡Saludos y bendiciones para ti también!
Hola amiga @mariita52, de acuerdo con usted, es importante cuidar nuestra mente, por lo general y me he acostumbrado y me ha dado muy buenos resultados, es por las noche antes de dormir, alejo el celular y Tv unas 2 horas antes de dormir, independientemente la hora que voy a dormir, el celular se queda fuera de mi habitación, una ves que mis hijos esten en casa, sino tengo sueño trato de distraer mi mente,duermo toda la noche y agarro el celular, despues que estoy activa, eso me ha ayudado mucho a descansar mi mente.
La Terapeuta, tiene mucha razón como vamos a resolver algo, con la mente cansada.
Saludos
Excelente medida la luz del celular no deja que la hormona de la melatonina se active la cual induce al sueño.
Gracias por visitar y comentar, que tengas un feliz día.
Asi es amiga, la luz no deja que la hormona se active
Hola amiga concuerdo contigo que el sueño es lo principal para el descanso de nuestro cerebro y también nuestro cuerpo.
Si el ejercicio es bueno desgasta un poco la energía excesiva, relaja nuestra mente y es parte de una vida saludable.
Lo mejor para todos es dormir sus 8 horas y estar completos en todo sentido.
Saludos.
Saludos @xaske
Excelente tu comentario el cual haces con propiedad pues sé que eres un amante del deporte y de la buena salud, que tengas un feliz día.
Gracias por visitarme y comentar que tengas un feliz día.
hola amiga, me gustaria que en los lugares de trabajo, colocaran una area para que las personas puedan descansar aunque sea 20 minutos, la verdad que eso descansa un poco la mente en el dia.
saludos.
Sí eso está comprobado muchas las empresas en otros países lo han implementado.
De momento puedes buscar en YouTube ejercicios para realizar estando sentada los cuales activan la circulación y ayuda a que el cerebro reciba oxígeno.
Feliz día querida amiga y gracias por visitar y comentar.
De momento puedes buscar ejercicios para realizarlo sentada los que ayudan a activar la circulación y aumentan el flujo de oxígeno al cerebro lo cual también ayuda a descansar.
Upvoted! Thank you for supporting witness @jswit.