Rutina para piernas y pantorrillas – principiantes e intermedios

Hola amig@s de SteemSports, hoy les vengo a presentar esta rutina que me ha ayudado mucho en mis comienzos en el ejercicio, esta rutina es para cualquier edad ya que no requiere de mucha experiencia, ya que la mayoría de ejercicios son de saltos, quiero decirles que si no subo mucho en este grupo es porque tengo otros proyectos que debo de atender así que sean pacientes. Si quieres saber a como calentar, ve mi primer post donde te presento cada parte del calentamiento perfecto https://steemit.com/hive-121930/@nightmetal/quieres-empezar-a-realizar-ejercicios-pues-con-este-calentamiento-podras-hacer-lo-que-sea

Para comenzar se recomienda tener un temporizador para asi tomar bien los tiempos, si no poseen uno, les diré la cantidad de repeticiones en la que tienen que hacerlos, Bien, ahora diré que es SIN DESCANZO entendido.

1- Saltitos normales 5 Min o 500 repeticiones

2- Saltos de tijera 4 Min o 400 repeticiones

3- Saltos hacia el frente 3 Min o 300 repeticiones

4- Trote con flexión de rodilla hacia atrás 2.30 Min o 250 repeticiones

5- Trote con flexión de rodilla hacia adelante 2 Min o 200 repeticiones

6- Salto de rana 1 Min o 100 repeticiones

7- Finalizando con 1 Min de skipping. Eso ya lo pueden contar :/

Eso es todo amigo, ya se pueden ir a descansar, recuerden tomar agua y dormir lo suficiente para tener energías al entrenar.

Para mi próximo contenido les enseñare a como elaborar una tabla de golpear que la verdad es muy simple de realizar y se los quiero compartir

Y sin mas, recuerden agradecer el contenido. Hasta la próxima y muchas gracias por llegar hasta aquí. Y si quieres ver mi anterior rutina aquí la tienes - https://steemit.com/hive-121930/@nightmetal/mi-rutina-personal-para-ectomorfos-y-endomorfos-nivel-principiantes-e-intermedio