혈관 막는 콜레스테롤 싹 없애는 기적의 음식

혈관의 치명적인 콜레스테롤은 세포막을 만들고 유지하는 등
몸에 없어서는 안되는 성분이지만 너무 몸에 과다할경우
여러문제가 발생하게 됩니다.

오늘은 우리 몸속에 나쁜 콜레스테롤을 없애주는
음식에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

첫째. 결명자

눈에 좋다고 알려진 결명자는 혈액 내 콜레스테롤 낮추는데
아주 효과적인 식품입니다.

Tip) 몸을 차게 하는 성질이 있으므로 몸이 찬 사람이라면
너무 많이 복용하는 것은 피해야 합니다.

둘째. 올리브유

올레인산이 풍부한 올리브유는 몸에 좋은 콜레스테롤은
그냥 두고 나쁜콜레스테롤의 수치만 낮춰줍니다.

다른 기름에 비해 산화가 빠르지 않아
요리에 활용하기에 좋습니다.

Tip) 샐러드를 만들때 넣거나 식용유를 써야 할때 대신 사용해보세요

셋째. 양파

혈액속의 불필요한 지방과 콜레스테롤의 축적을 억제시켜 줍니다.

넷째. 상추

육류 섭취시 부족한 비타민C 베타카로틴 섬유질을 보충해줄뿐 아니라
체내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줍니다.

피를 맑게 만들어주는 상추는 육류의 단점을 보완해주는 최고의 식품 입니다.

다섯째. 김

김 100g에는 양배추의 16배, 귤의30배의 식이 섬유가 포함되어 있어
콜레스테롤을 낮추는데 아주 효과적입니다.

여섯째. 해바라기씨

해바라기씨에는 콜레스테롤을 낮추는데 효과적인 피토스테롤이
풍부하게 함유되어 있습니다.

일곱번째. 귀리

귀리에는 콜레스테롤을 흡착 및 배출하는데 도움을 주는 베타
클루칸이 풍부하게 함유되어 있습니다.

여덞번째. 곤약

곤약은 글루코만난이라는 식이섬유 4%와 물 96%로 이뤄진
식품으로 식이 섬유의 활약으로 혈중의 콜레스테롤 수치를 낮추는데
효과적입니다.

특히 다이어트에 좋으며 곤약을 먹을때는 영양소가 거의 없으므로
영양이 부족하지 않도록 다른 음식의 영양을 따져 먹어야 합니다.

Tip) 조기할 때는 지방을 흡수하는 성질이 있어 기름에 볶기보다
조리하거나 데쳐 먹는게 좋습니다.

아홉번째. 다시마

혈중 콜레스테롤을 운반하고 수치를 낮춰주며 혈관 내 혈전 생성을
막아주는 감마 리놀레산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

지금까지 @nobless (노블레스)의 바쁜현대인들의
잠을 충분히 잤음에도 "이것"이 부족하면 피곤합니다 편이였습니다~!
좋은하루되세요~!!