Is it possible that even a short trip could minimize your stress level from 10 to 5?I'll tell you how it works for me.

Ist es möglich, dass sogar ein Kurztrip dein Stresslevel von 10 auf 5 reduziert?
Ich denke das geht ohne Probleme und teile meine Erfahrungen mit dir!

My experiences with a high stress level

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In my first post last week I already told a bit about my previous job. (https://steemit.com/introduceyourself/@rebeccaontheroof/introduceyourself). I never had a 9to5 job and always long days with a lot of stress. Sometimes I wonder how I managed these extreme stressful times.

In meinem ersten Post habe ich schon ein bisschen über meinen früheren Arbeitsalltag erzählt. (https://steemit.com/introduceyourself/@rebeccaontheroof/deutsch-introduceyourself-again) 12 Stunden am Tag waren da keine Seltenheit. Manchmal frage ich mich wie ich das überhaupt alles geschafft habe ohne durchzudrehen.

When I’m thinking back I realize, that I didn’t managed my high stress level for a long time. I did nothing for my mental welfare. So the “normal” result was: I got very fast from zero to 100 an had a few attending ills like tinnitus or headache.

Wenn ich zurückdenke habe ich mich eine echt lange Zeit nicht um mein viel zu hohes Stresslevel und damit um mein persönliches Wohlergehen gekümmert. Also war eine fast normale Reaktion: Ich war bei jeder Kleinigkeit von 0 auf 100 und hatte auch ein paar andere Wehwehchen wie durchgehend Kopfweh oder Tinnitus.

Ostsee - Timmendorf Strand

I think this high stress level was just possible while I was young. Today I’m still young 😉 but I don’t want to think back at this time full of negative stress.

Ich denke das Ganze habe ich unbeschadet überstanden, da ich noch jung war. Jetzt bin ich zwar immer noch jung 🤪, aber ich möchte nicht mehr zurück an diesen Punkt ständig unter Strom zu stehen.

Do we need two or more weeks off to halve our own stress level?

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My opinion is: NO

Die Frage ist aber: Brauchen wir wirklich eine Auszeit um nicht mehr gestresst zu sein? Bedarf es zwei Wochen Urlaub oder mehr? Ich sage ganz klar: NEIN

In the last few years I learned bit for bit how to halve my own stress level in half a day. I will share my favorite experiences with you.

In den vergangenen Tagen habe ich nach und nach gelernt innerhalb eines halben Tages (oder weniger) mein Stresslevel zu halbieren. Ich zeige dir gerne mit welchen einfachen Strategien ich das angehe.

But first of all you have to realize how high your stress level is. The first time I noticed being at my limit was when I accidentally did something against the stress: hiking. I came back and realized that I'm relaxed now.

Aber zu aller erst musst du lernen wahrzunehmen wann oder dass du gestresst bist. Ich habe das erste mal wirklich wahrgenommen, wie gestresst ich war, nachdem ich von einer Bergtour zurück kam und es nicht mehr war.

1. Go to nature

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Hiking is my personal favorite against stress. You don’t have to plan a weekend hiking tour in the mountains. One hour is my daily walking time and enough for me. To half my own stress level it should be minimum three hours - it depends on the level.

Wandern ist mein erster und ultimativer Tipp gegen Stress. Eine Stunde am Tag in einem Wald oder sonstwo in der Natur reicht mir eigentlich. Bei hohem Stresspegel darf es auch mal eine ausgedehntere Wanderung sein. Mindestens drei Stunden brauche ich um wirklich runterzufahren.

Wald bei Innsbruck

You don’t have to hike if you don’t like it. It could be every sport to free your mind and get new power. Some people prefer jogging, inline skating or Yoga. Or maybe a mixture? I think it's important to be outside. You can also halve your stress level also while sitting on a nice lake for a longer time for example.

Natürlich ist Wandern nicht das Non plus Ultra. Du kannst auch jede andere Form der Bewegung für dich testen und ausloten. Vielleicht gehst du lieber joggen, Inlinern oder machst Yoga. Hauptsache du bist draussen. Und wenn du nur eine längere Weile an einem See sitzt und die Seele b baumeln lässt.

2. Don’t use electricity!

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That means: No mobile phone, no radio-noise, no TV, no internet, nothing. Half a day will help you to get the head free from all the unnecessary worries. I do this only if nothing else helps, but it's very helpful. Try it!

Das bedeutet: Kein Handy, kein Radio-Lärm, kein Fernseher, kein Internet, einfach nix. Ein halber Tag reicht schon um den Kopf wieder klar zu bekommen und dein Stresslevel zu halbieren. Diesen Geheimtipp mache ich selbst zwar nur im äußersten Notfall, aber er ist Gold wert. Probiere es mal!

3. Take your time for yourself

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Take half a day for your own and do what you like! If my brain is fried I go to sauna or thermal bath. After a few hours I’m a new person. How can you relax in the best way? Decide by your own and do it! 😉

Gönne dir einen halben Tag für dich selbst. Ich gehe dafür gerne in die Sauna oder die Therme. Nach ein paar Stunden bin ich wie neu geboren. Wie kannst du am besten abschalten und relaxen? Das kannst du nur selbst wissen 😉

Norwegen - Rosskrepfjorden

These were my favorite 3 to halve my own stress level on half a day. My biggest concern with this post is to show you, that you don’t have to fly for several weeks to a lonely island to reduce your stress level to normality. A few hours are enough to take care of your mental welfare. That’s one evening less in front of TV or a Sunday morning in the woods.

Das sind also meine 3 Favoriten, wie ich mein Stresslevel innerhalb eines halben Tages halbieren kann. Am wichtigsten ist mir diese Botschaft: Du musst nicht mehrer Wochen auf die Malediven fliegen (auch wenn das schön wäre) um nicht mehr so gestresst zu sein. Ein paar Stunden reichen schon aus, wenn du dich um dein Stresspegel und damit um dein mentales Wohlergehen kümmern magst.

My lessons learned

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I did these three favorites already before I got out of the hamster-wheel. Since I do these things regularly even my tinnitus is gone. My lessons learned about my personal stress level is:

Ich habe diese 3 Strategien zur Reduktion von Stress für mich bereits länger angewendet - schon bevor ich aus dem berühmten Hamsterrad ausgestiegen bin. Seitdem hat sich bei mir einiges verbessert, selbst der Tinnitus ist verschwunden.

Kanada - Nova Scotia

Don't wait for the next holiday. Invest a few hours of your time in things you like and relax you!

Life is better when you are relaxed! 🤗

Du must also keinesfalls auf den nächsten Urlaub warten um deinen Stresspegel auf ein gesundes Niveau zu beamen. Mache einfach nur ein paar Stunden am Tag das was du gerne machst und dich relaxen lassen..
Das Leben ist eindeutig entspannter entspannt 🤗

Thank you for your time - I know how valuable time is

rebeccaontheroof