Hay muchos métodos para poder conciliar el sueño entre ellos también se pueden encontrar el método farmacéutico el cual si se elige tomar este método se tiene que realizar con suma precaución ya que no es recomendable usarlo por lapso prolongado porque puede traer efectos perjudiciales en la salud.

Para tratar de contrarrestar el insomnio puedes evitar usar el dormitorio como lugar de trabajo o para realizar actividades que no sean para el descanso; acondicionar el dormitorio para que tenga una temperatura adecuada; crear un ambiente relajado dentro de la habitación evitando los ruidos y con poca luz; evita el uso de dispositivos móviles o del televisor a la hora de dormir, acuéstate a la misma hora para que el sueño se vuelva un hábito; evita el ejercicio antes de irte a dormir; tener al menos una hora de reposo de la cena antes de irte a dormir; reduce el consumo del tabaco y/o cafeína; puedes también realizar ejercicio durante el día pero nunca antes de dormir como dije anteriormente.

El insomnio es un tema serio y al menos un 40% de la población mundial lo ha padecido en algún punto de la vida y se debería tratar lo antes posible cuando lo sientas ya que esto te pude traer grandes efectos no deseados como te mencione anteriormente.