¡Sí se puede! / Yes, you can!

Yes, you can!

Es muy importante mantener en alto nuestro estado de ánimo en estos días de cuarentena, y como siempre digo, somos responsables de nosotros mismos, así que tenemos que cuidarnos y estar pendientes de mantener sanos cuerpo, mente y espíritu. Si nos descuidamos un poco, pronto estaremos sin ganas para hacer nada. Consumir el día entre ver tv, comer y dormir, puede parecer cómodo, pero en realidad apaga nuestro deseo de vivir. Cuando se hace un estilo de vida, es una forma de morir de a poco.

It's very important to keep our spirits up during these days of quarantine, and as I always say, we are responsible for ourselves, so we have to take care of ourselves and keep our body, mind and spirit healthy. If we are a little bit careless, we will soon be out of the mood to do anything. Consuming the day between watching TV, eating and sleeping may seem comfortable, but it actually turns off our desire to live. When a lifestyle is made, it is a way of dying little by little.

La falta de actividad física, de sol y de motivación al logro nos apagan, así que ¡a moverse! Hoy en día existen muchos recursos para ejercitarse en casa, en internet hay muchísimos videos con rutinas diferentes para las diferentes necesidades. Hay mucho material también para subir el ánimo y de crecimiento personal. Si piensas cuesta mucho trabajo estar en forma, no te enfoques en el tiempo que necesitas para ver resultados, míralo más bien como un reto de cada día para fortalecer tu voluntad, y que además a corto plazo, beneficiará tu salud. Cada día que logres hacer una rutina que te hayas planteado, celebra tu victoria, siéntete feliz por que le ganaste a esa parte de ti que quiere mantenerte en la inercia. Demuestra que eres tú quien manda. Esto te fortalecerá el carácter y te hará sentir mejor cada día, y aplica para todos los ámbitos. Sólo asegúrate de plantearte metas alcanzables, da un paso a la vez y de seguro irás avanzando.

Lack of physical activity, lack of sunshine and lack of motivation to achieve turn us off, so let's get moving! Today there are many resources for exercising at home, on the internet there are many videos with different routines for different needs. There is also a lot of material to raise the spirits and personal growth. If you think it's hard to stay in shape, don't focus on the time you need to see results, look at it more as an everyday challenge to strengthen your will, and one that will also benefit your health in the short term. Every day that you manage to do a routine that you have planned, celebrate your victory, feel happy because you have beaten that part of you that wants to keep you in the inertia. Show that you are in charge. This will strengthen your character and make you feel better every day, and it applies to all areas. Just make sure you set achievable goals, take one step at a time and you will surely move forward.

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Hace dos días empecé con mi plan de abdominales en casa, después de haberlo evadido por algunas semanas. Me está costando mucho esfuerzo y no los he podido hacer completos... ¡siento que me duelen hasta las costillas! (Lo que quiere decir que están funcionando).

Two days ago I started my abs plan at home, after avoiding it for a few weeks. I'm having a hard time with it, and I haven't been able to do the whole thing... I feel like my ribs hurt! (Which means they're working).

Pero ¿quién dijo miedo? Me encantan los retos, es una manera de superarme, además, ya me imagino dentro de un mes haciendo la rutina completa y sin dolor, lista para avanzar al siguiente nivel. Y lo mejor, en unos pocos meses espero ver resultados 😍

But who said fear? I love a challenge, it's a way to get over myself, plus I can already imagine myself a month from now doing the whole routine without pain, ready to advance to the next level. And best of all, in a few months I expect to see results 😍

_{Fuente de la imagen de J.Lo}

Okey, no tanto... Pero soñar no cuesta nada 🤭

Okay, not so much... But dreaming doesn't cost anything 🤭

Mis hijos, siempre siguiendo el ejemplo, empezaron una rutina de ejercicios de una aplicación que tenía descargada en el celular y hoy amanecieron todos adoloridos también. Les dije que a partir de hoy los acompañaría haciéndolos con ellos.

My kids, always following the example, started an exercise routine from an application I had downloaded to my cell phone and today they all woke up in pain too. I told them that from today I would accompany them by doing them with them.

La vida ofrece tanto que es un desperdicio no aprovecharla, más bien a veces podemos pecar de querer abarcar más de lo que podemos.

Life offers so much that it is a waste not to take advantage of it, rather, sometimes we can sin of wanting to embrace more than we can.

Anímate a empezar algo que hayas estado posponiendo, el tiempo igual pasa lo hagas o no, y es mejor en un futuro ver lo frutos de lo que has cosechado, que seguir con las mismas tareas pendientes.

Dare to start something you've been putting off, time may pass whether you do it or not, and it's better in the future to see the fruits of what you've achieved than to continue with the same pending tasks.

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