Benefits of Drinking Water

thihakoko (57)in #myanmar • 7 years ago

ေရသည္ သက္ရွိမ်ားအတြက္ မရွိမျဖစ္အေရးပါလွေသာ အရာျဖစ္သည့္အေလ်ာက္ လူ့ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးရွိေစရန္ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္စြာ သတ္မွတ္ထားသည့္ အခ်ိန္အလိုက္ သင့္ေလ်ာ္မွန္ကန္ေသာ ပမာဏကို ေသာက္သံုးေပးရန္လည္း လိုအပ္ပါသည္။ေန့တစ္ေန့တာကို စတင္သည့္ နံနက္ေစာေစာ အိပ္ယာမွ ႏိုးထသည့္အခ်ိန္တြင္ ေသာက္ေရသန့္ႏွစ္ခြက္ ေသာက္သံုးေပးရပါမည္။အဘယ့္ေျကာင့္ဆိုေသာ္ တစ္ညတာလံုးျငိမ္သက္ေနသည့္ က်ေနာ္တို့၏ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ကလီစာမ်ားအား ျပန္လည္တက္ျကြလာေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးရန္သည္ နံနက္ေစာေစာ ေရေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ လႈံ႕ေဆာ္ႏိုင္ပါသည္။က်ေနာ္တို့ တစ္ေန့တာလံုး လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားလုပ္ကိုင္ႏိုင္ရန္အတြက္ အားအင္႐ရွိေစရန္ တစ္ေန့တာလံုးအတိုင္းအတာအလိုက္ ေယဘုယ်အားျဖင့္ နံနက္စာ ေန့လည္စာ ညစာဟူ၍ စားသံုးေလ့ရွိျကသည္။ထိုသို့စားသံုးရာတြင္ စားသမ်ွအစားအစာမ်ား ေျကညက္ျပီး အဟာရမ်ားအျဖစ္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အစိတ္အပိုင္းမ်ားသို့ သူ့ေနရာႏွင့္သူ ပို့ေဆာင္ႏိုင္ေစရန္ ထမင္းမစားမီ နာရီဝက္ခန့္ျကိဳတင္ကာ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ထားသင့္ပါသည္။

ေသြးတိုးေရာဂါအခံရွိသူမ်ား ေသြးက်ေစရန္ႏွင့္ ေသြးခုန္ႏႈန္းမွန္ကန္ေစရန္ ေရမခ်ိဳးမီ ေရတစ္ခြက္ေသာက္သင့္ပါသည္။ညအိပ္ယာမဝင္မီ အခ်ိန္တြင္လည္း ေရတစ္ခြက္ကို ေသာက္ျဖစ္ေအာင္ ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။သို့မွသာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြါးျခင္းႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းကိုလည္း ျကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။ညအိပ္ယာဝင္ခ်ိန္တြင္လည္း မိမိအိပ္ယာနံေဘးတြင္ ေသာက္ေရသန့္တစ္ဘူးကို တစ္ေရးႏိုးသည့္အခါ ေသာက္သံုးရန္အတြက္ အျမဲေဆာင္ထားသင့္ပါသည္။ေျခသလံုးျကြက္သားမ်ား ျကြက္မတက္ေစရန္သည္ ညဘက္အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္း တစ္ေရးႏိုးသည့္အခါ ေရေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ႏိုင္မည္ျဖစ္ပါသည္။ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြန္ေစရန္အတြက္ ေရကို သတ္မွတ္ထားသည့္ အခ်ိန္အလိုက္သာ ေသာက္သံုးသင့္ျပီး ထမင္းစားသည့္အခ်ိန္မ်ားတြင္ေတာ့ မေသာက္သံုးသင့္ပါ။

ထမင္းစားခ်ိန္တြင္ စားလိုက္သည့္ အစားအစာမ်ား မနင္ေစရန္အတြက္ ဟင္းခ်ိဳပူပူျဖစ္ေစ ေရေႏြးပူပူျဖစ္ေစသာ ေသာက္သံုးသင့္ျပီး ထမင္းစားျပီး နာရီဝက္အျကာမွသာ ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။အထူးသျဖင့္ ထမင္းစားေနစဥ္ ေရခဲေရအား လံုးဝမေသာက္သံုးမိျကေစရန္လည္း အျကံျပဳျခင္ပါသည္။အဘယ္ေျကာင့္ဆိုေသာ္ ေသာက္သံုးလိုက္ေသာ ေရေအးႏွင့္ ဟင္းလ်ာပူပူတို့ တစ္ျပိဳင္နက္တည္း ဆံုလိုက္ေသာအခါ အစာအိမ္ကို ဒုကၡေတြ႕ေစျပီး ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာျခင္းမ်ားလည္း ခံစားရတတ္ပါသည္။ထို့ျပင္ က်ေနာ္တို့ စားသံုးလိုက္ေသာ ဟငး္လ်ာထဲတြင္ ပါဝင္သည့္ အဆီအႏွစ္မ်ားသည္ ထမင္းစားေနစဥ္ ေရခဲေရေသာက္သံုးလိုက္ျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္းေျကာင္းမ်ားကို ရႊံ႕ေစးအႏွစ္မ်ားသဖြယ္ ခဲပ်စ္ေစတတ္ျပီး အစာေကာင္းစြာ မခ်က္လုပ္ႏိုင္သည့္အတြက္ အူကင္စာေရာဂါမ်ားလည္း ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါသည္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အျခားေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားလည္း မ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ပါေသးသည္။က်ေနာ္တို့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ လွည့္ပတ္စီးဆင္းေနေသာ ေသြး၏ ရာခိုင္ႏႈန္း အေတာ္မ်ားမ်ားသည္ ေရဓါတ္မ်ားျဖင့္ ပါဝင္ဖြဲ႔စည္းထားသည့္အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရန္ လိုအပ္ပါသည္။ထို့ျပင္ အရိုးႏွင့္ျကြက္သားထဲတြင္လည္း ေရဓါတ္မ်ားအမ်ားအျပားျဖင့္ ဖြဲ႕စည္းထားေသာေျကာင့္ ေရေသာက္မပ်င္းရန္ လိုအပ္ပါသည္။ေန့စဥ္ က်ေနာ္တို့စားေသာက္လိုက္ေသာ အစားအစာမ်ားအား ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အာဟာရျဖစ္ထြန္းေစရန္ ေရေသာက္သံုးေပးျခင္းမွ အမ်ားအျပားကူညီပံ႔ပိုးေပးပါသည္။ခႏၶာကိုယ္တြင္းသို့ ေရာက္ရွိလာသည့္ အစားအစာမ်ားကို ခြန္အားအျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးသည့္ အရာမွာလည္း ေရပင္ျဖစ္ပါသည္။

အလွအပခံုမင္ေသာ မိန္းကေလးမ်ားအတြက္လည္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရလွပျပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစႏိုင္ပါသည္။ထို့ျပင္ ကာယခြန္အားစိုက္ထုတ္ကာ ပင္ပန္းဆင္းရဲစြာ ရွာေဖြလုပ္ကိုင္ေနရေသာ လုပ္သားမ်ားသည္လည္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ေငြေျကးကုန္က်မႈမရွိဘဲ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေျပေပ်ာက္ကာ စိတ္ျကည္လင္လန္းဆန္းေစႏိုင္ပါသည္။အားကစားေမာင္မယ္မ်ားအေနႏွင့္လည္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းျဖင့္ သက္လံုေကာင္းေစျပီး အသက္ရွဴျခင္းကိုလည္း အေထာက္အပံ႔ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။
ထို့ျပင္ ပညာသင္ျကားသည့္ အရြယ္ျဖစ္ေသာညီငယ္ ညီမငယ္မ်ားအေနႏွင့္လည္း ေရပံုမွန္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ သင္ခန္းစာမ်ားေလ့လာရင္းမွ ျဖတ္တတ္ေသာ ေခါင္းကိုက္ျခင္းႏွင့္ အျမင္အာရံုခ်ိဳ႕တဲ႔ျခင္းတို့မွ သက္သာေစႏိုင္ပါသည္။ေရေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အျခားေသာရရွိႏိုင္သည့္ ထူးျခားလွေသာ အစြမ္းမ်ားမွာ ဝက္ရူးျပန္ေရာဂါ,တီဘီ,ပန္းနာရင္က်ပ္,ေက်ာက္ကပ္,လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း,ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းႏွင့္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါတို့ကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါသည္။ထို့ေျကာင့္ က်ေနာ္တို့အားလံုး၏ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိလွေသာ ေရအား က်ိဳခ်က္သန့္စင္ျပီး အခ်ိန္မွန္ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါသည္။က်ေနာ္ေရးသားထားေသာ အထက္ပါ အေျကာင္းအရာမ်ားသည္ က်န္းမာေရးႏွင့္ပါတ္သက္ျပီး က်ေနာ္ေလ့လာထားသမ်ွေသာ,အေျကာင္းအရာေလးမ်ားကို စာဖတ္သူမ်ားအတြက္ တစ္ေထာင့္တစ္ေနရာမွ အက်ိဳးရွိေစရန္ ေမတၱာျဖင့္ ေရးသားတင္ျပျခင္းျဖစ္ပါသည္။က်န္းမာေရးဝန္ထမ္းတစ္ဦး မဟုတ္သည့္အတြက္ အေျကာင္းအရာမ်ား ျပည့္စံုမႈမရွိပါက နားလည္ဖတ္ရႈေပးျကေစရန္လည္း ဆႏၵျပဳလိုက္ပါသည္။
Author : @thihakoko
MSC.034
8.11.2017