Khasiat Tidur Di Siang Hari

uyak.wong (42)in #indonesia • 7 years ago (edited)

Hai steemian dimanapun kalian berada..

Di Indonesia tanggal 1 Mei ditetapkan sebagai Hari Libur Nasional yang diperingati sebagai "Hari Buruh".

Bagi sebagian orang di Indonesia hari libur biasanya di gunakan untuk pergi ke tempat wisata yang ada di kota mereka masing-masing bersama keluarga atau teman untuk menghilangkan rasa kejenuhan, bagi sebagaian orang lagi hari libur di manfaatkan untuk bersantai di rumah, beristirahat agar keesokkan harinya dapat memulai rutinitas dengan kembali fit.

Saya termasuk di dalam sebagian orang yang memanfaatkan hari libur dengan bersantai dirumah, hari libur saya gunakan untuk berkumpul bersama keluarga dan melakukan istirhat yakni tidur siang, bagi saya tidur siang hanya bisa di dapatkan kalau kalender di rumah saya tangalnya berwarna merah saja, selain itu jangan harap. Karena saya termasuk salah satu orang yang di dalamnya yang dikatakan “buruh” oleh Pemerintah Indonesia. hahaha

Ternyata tidur di waktu siang itu bermanfaat bagi tubuh kita, disini saya akan mencoba untuk memaparkan sedikit tentang khasiat tidur siang.

1. Meningkatkan Daya Ingat

Manfaat tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat pada otak, sangat baik khususnya bagi orang tua (lansia). Karena semakin meningkatnya usia, maka mereka cenderung melupakan memori di masa lalu karena menurunnya daya ingat.
Bagi anak-anak, tidur siang dapat meningkatkan kerja otak dalam mengingat sesuatu, karena mereka belajar dan bahkan mungkin menghafal setiap pelajaran yang mereka dapat disekolah.

2. Meningkatkan Mood

Neurotransmitter serotonin mengatur suasana hati, tidur, selera kita dan juga mengasilkan perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Tapi ketika tubuh kita stress, serotonin yang digunakan tadi juga lebih tingi dan sementara produksinya berhenti. Akibatnya, kita bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi dan mudah terganggu. Dengan kata lain tidur siang dapat membantu kita untuk membalikkan serotonin dan sekaligus menciptakan pandangan yang lebih positif.

3. Meningkatkan Kewaspadaan

Ada saatnya ketika kelopak mata sulit terbuka terutama setelah makan siang, tentu kita tidak dapat melakukan pekerjaan dengan baik dan cepat. Setidaknya luangkan waktu untuk tidur sebentar agar mata dan otak dapat bekeja dengan baik.

4. Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Kurang tidur menyebabkan kelebihan hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol, yang dikenal sebagi hormon stress membantu kita dalam merespon anggota tubuh. Kelebihan kortisol meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut, melemahkan sisitem otot dan kekebalan tubuh. Mengurangi tingkat hormon pertumbuhan dan testosteron pada tubuh kita akan membantu mencegah hal ini. Efek dari kelebihan hormon ini akan merusak dan dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.

5. Meningkatkan Produktivitas

Orang yang sudah lelah, jika terus dipaksakan akan menghasilkan pekerjaan yang sangat tidak baik. Tidur di siang hari adalah salah satu solusi untuk meningkatkan produktivitas.

Tapi perlu di ingat tidur terlalu lama di siang hari juga tidak baik, disarankan tidur siang cukup dilakukan selama 20-30 menit saja dan waktu yang tepat untuk tidur siang ialah antara pukul 14.00 sampai pukul 15.00. Bagi mereka penderita insomnia tidur siang tidak dianjurkan, karena dapat mengganggu waktu tidur mereka di malam hari.

Soo...., sudahkah anda tidur siang hari ini ??