THE DIARY GAME : 26-31 March 2021: Three workouts a day, walk with friends, rest and lots of delicious food on weekends, cleaning the territory

Всем добрый день!

Сейчас у нас каникулы и появилось много свободного времени, я решил провести это время с пользой- усилил свои тренировки чтобы выйти на "пик формы".

На выходных я отдыхал и набирался сил на предстоящую подготовку, встретился с друзьями @xxacex @danil9733 .
Встреча с ними была очень долгожданной и приятной, два часа прогулки пролетели незаметно)
После прогулки мы с братом купили
пиццу 🍕
Я кушал два вида пиццы:

Пицца - 4 мяса

Пицца Калифорния

А ещё я купил : два сока , апельсины, какао- шарики с молоком, кукурузу и крабовые палочки, йогурт, ряженку.

Вечером мама приготовила блинчики

Сейчас мои дни состоят из трёх тренировок, отдыха и еды.
Первая тренировка на 7:00- лёгкая :
Ходьба , разминка, бег 3 км , отработка с манекеном, заминка.
После тренировки я кушаю и сплю полчаса.
Вот ,примерно так выглядят мои завтраки.

Кукурузные хлопья с молоком

Овсянка

Смородина

Кофе

Яйца

После еды и отдыха , я приступаю к второй тренировки на 12:00.

Вторая тренировка у меня включает в себя:
1)Разминку
2)отработку переводов, нырков, проходов в корпус, подворотов на броски.

1. отработке в захвате "руки сбоку "я уделяю особое внимание.
2. Борьба
3. ОФП: Упражнение с гирями, отжимания, подтягивания.
4. Заминка: растяжка, бег.

Затем я обедаю и сплю 1 час

Вот то ,что я ем на обед

Борщ

Гречка, сорделька, салат.

Кукуруза 🌽

Макароны и помидоры

Рис с мясом

Когда у меня появляется свободная минутка , я с радостью помогаю семье .
Например -сегодня убирал листья

Ещё вы можете заметить, что погода просто прекрасна.
Пообедав и отдохнув я приступаю к вечерней тренировке

Наш зал

На вечерней тренировке мы разминаемся, отрабатуем, боремся, делаем ОФП

После тренировки я иду в раздевалку и принимаю душ

Раздевалка

Вот , примерно так выглядит мой ужин:

Мясо и картошка

Макароны с яйцами

Прийдя домой я ем , а после ложусь спать😴

Спасибо за труд @steemcurator01 , @steemcurator02 , @steemcurator06 , @steemingcurators и @steemitblog .

Желаю всем всего самого хорошего!