Desafío semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #47/ Trabajando hombros y espalda.
* Saludos amigos.*
Les contaré de que se trata mi rutina es fácil de realizar pero es muy activa:
* Estiramiento:*
Estiramiento de hombros:
Con tus brazos entrecruzados llévalo hacía tú cuerpo, cuenta hasta 30 y repite el con el otro brazo. Haslo 10 veces con cada brazo.
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Rotaciones de brazos:
Calentamiento:
Saltos de tijera.
Flexiones escalonadas:
Burpees
Flexión y rotación:
Comienza en posición de flexión baja y al subir levanta un brazo hacia un lado, luego repite la flexión y levanta el otro brazo. Repite éste proceso 12 veces. Éste ejercicio te ayuda a trabajar toda la espalda, los hombros y los brazos.
Flexión de diamante:
Con el torso recto colócate en posición de flexión pero con las manos juntas sube y baja, repite 15 veces.
Flexiónes Spiderman:
Has Estiramiento nuevamente al menos 3 minutos para no sentir te adolorido el día siguiente. Si estás iniciando has los ejercicios con pocas repeticiones y vas aumentando una repetición más cada dos veces de días repetidos. A sido un placer compartir una de mis rutinas con ustedes. ¡Espero sean de su agrado!
Invitó a mis amigos @santi06 @majo12 @santi06 a compartir sus rutinas deportivas con todos.
Aquí el link del concurso.
Todas las fotos fueron tomas desde mi Alcatel y son exclusivas para @steemvenezuela.
Saludos
Que bueno que has hecho una rutina de trabajo de ejercicios bien hecha.
Vale me motiva a realizar ejercicios.... Voy a buscar la manera de realizarlos.
El estiramiento es esencial para iniciar los ejercicios.
Gracias por compartir tu rutina y sigue así.
Feliz día
Hola amiga será un gusto ver tu rutina. El Estiramiento es la clave principal al inició y al finalizar cualquier rutina deportiva. Gracias por tu linda vista
Excelente amiguito. Los ejercicios son muy buenos para el cuerpo y para la mente. Es muy bueno que estés activo.
Gracias amiga.☺️ Así es la actualidad deportiva ideal para mantenernos sanos en todo sentido.
Gracias por ser parte de la Comunidad Oficial Steem Venezuela, tu publicación ha sido recompensada por La cuenta Comunitaria @teamvenezuela de la Comunidad Oficial Steem Venezuela.
Gracias por apoyarme.😁
@will08, por ahora puedes realizar deportes como fútbol, béisbol, básquetbol, ejercicios isométricos en barra, esos son los ideales para tu edad, para agarrar resistencia y fuerza muscular.
Yo empecé a hacer ejercicio aproximadamente a los 12 años más o menos tu edad, y gracias a Dios hasta esta edad me mantengo saludable por los ejercicios.
Me alegra saber que te gusta realizar ejercicios eso te lo agradecerá tu cuerpo durante toda tu vida.
Tu rutina de ejercicio veo muy buena Yo siempre empezaba con esos saltos de tijera para calentar el cuerpo.
Hiciste una buena combinación de flexiones ahí trabajaste hasta los abdominales Te felicito.
Gracias por apoyar el desafío deportivo semanal.
Me despido deseando tengas un feliz día.
Gracias amigo por el concejo y su apoyo.
Si realmente con esta rutina trabajamos varias partes del cuerpo.
Me encantó feliz de compartir mi rutina con todos en esta comunidad.
Esoo amiguito que buen estiramiento y muy buenas rutinas me haces recordar cuando mi hijo empezó con los entrenamientos deportivos ahora practica es Calistenia. bendiciones.
Que bueno amiga el recordarle a su hijo. Por cierto investigare que es calistenia suena interesante.
Gracias por visitarme.
Fue grato visitarte ok investiga es muy interesante feliz noche.
Te felicito por tu participación muy buena rutina has compartido con todos nosotros. Continúa así.
Gracias.☺️
Hola amigo buena rutina de ejercicios, estuvo muy bien.
Saludos amigo @will08, los ejercicios son una manera de mantener físicamente nuestro cuerpo en condiciones saludable, es muy grato de tu parte mostrarnos tus actividades de ejercitación en el desafío deportivo.