My Actifit Report Card: August 29 2022
Hallo!
Zum Wochenstart gibt es heute wieder, aus gegebenem Anlass, einen Actifit-Beitrag von mir.
Der Schrittzähler zeigt heute nicht viele Schritte, aber nach Feierabend ging es wieder zum Crossfit.
Das heutige Workout bestand aus:
- 30 Hang Power Cleans - 35 kg
- 40 Deadlifts - 35 kg
- 500m Rudern
Das ganze Workout hört sich nicht schwer an, aber es musste im Sprint durchgeführt werden. Das heißt volle Power von Anfang bis Ende. Nach ungefähr 5 Minuten war das Workout durch und ich ziemlich ausser Atem.
Danach gab es noch ein zweiten Teil. In 10 Runden zu je 30 Sekunden mussten jeweils 2 Power Cleans (45 kg) gemacht werden.
Ein paar andere machen gerade eine Challenge: 30 Tage lang jeden Tag 100 Burpees. Ich mach gerade eine 30 Tage Push-Up-Challenge an deren Ende 50 Push-Ups stehen. Ich habe meine Zweifel, daß ich das schaffe: Allerdings bin ich heute schon bei Tag 10.
Tag 1: 2 - 2 - 4 - 4 Wiederholungen
Tag 2: 3 - 3 - 6 - 6 Wiederholungen
Tag 3: 4 - 6 - 8 - 6 Wiederholungen
Tag 4: 8 - 6 - 4 - 6 Wiederholungen
Tag 5: 10 - 8 - 6 - 4 Wiederholungen
Tag 6: 5 - 5 - 2 - 4 Wiederholungen
Tag 7: 2 - 2 - 4 - 2 Wiederholungen
Tag 8: 6 - 8 - 10 - 2 Wiederholungen
Tag 9: 8 - 12 - 10 - 8 Wiederholungen
Tag 10: 4 - 8 - 4 - 8 Wiederholungen
Heute bin ich bei Tag 10 angekommen. Mal sehen, wie weit ich komme.
Außerdem möchte ich euch noch auf den ersten Beitrag meiner Frau auf der Hive-Blockchain hinweisen. Vielleicht schwimmt der ein oder andere Wal, Delfin oder Karpfen vorbei und hinterlässt einen kleinen Vote.
https://ecency.com/hive-121566/@sofort77/hier-bin-ich-here-i
So, fertig für heute. Ich wünsche euch einen schönen Abend.
Hello!
To start the week, there is today again, for a given occasion, an Actifit contribution from me.
The pedometer doesn't show many steps today, but after work we went to Crossfit again.
Today's workout consisted of:
- 30 Hang Power Cleans - 35 kg
- 40 Deadlifts - 35 kg
- 500m rowing
The whole workout doesn't sound hard, but it had to be done in a sprint. That means full power from start to finish. After about 5 minutes the workout was done and I was pretty out of breath.
After that there was a second part. In 10 rounds of 30 seconds each, 2 power cleans (45 kg) had to be done.
Some others are doing a challenge: 100 burpees every day for 30 days. I'm doing a 30 day push up challenge right now with 50 push ups at the end. I have my doubts that I can do it: however, today I am already on day 10.
Day 1: 2 - 2 - 4 - 4 repetitions
Day 2: 3 - 3 - 6 - 6 repetitions
Day 3: 4 - 6 - 8 - 6 repetitions
Day 4: 8 - 6 - 4 - 6 repetitions
Day 5: 10 - 8 - 6 - 4 repetitions
Day 6: 5 - 5 - 2 - 4 repetitions
Day 7: 2 - 2 - 4 - 2 repetitions
Day 8: 6 - 8 - 10 - 2 repetitions
Day 9: 8 - 12 - 10 - 8 repetitions
Day 10: 4 - 8 - 4 - 8 repetitions
Today I have reached day 10. Let's see how far I get.
Also, I want to point you to my wife's first post on the Hive blockchain. Maybe some whale, dolphin or carp will swim by and leave a little vote.
https://ecency.com/hive-121566/@sofort77/hier-bin-ich-here-i
So, done for today. Have a nice evening.
Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
