মানসিক অশান্তি থেকে মুক্তির উপায়

আমাদের মাঝে ডিপ্রেশন আর অন্যান্য অনেক সমস্যা বিরাজ করে। সত্যি বলতে, Anxiety বা ফ্রাস্ট্রেসন এর সাথে চলতে বড্ড কষ্ট হয়। এই মানসিক চাপ, ভয় ও উদ্বেগ তিন থাকতে নয়। হ্যাঁ, অন্য কোনও প্রাণীকে এরা কাবু করতে না পারলেও অনেক দৈহিক শক্তিধর মানুষও এক নিমেষে কাবু হয়ে যান এই তিনটি জিনিসের কাছে ! জন্তুরা হয়তো বিপজ্জনক কিছু সামনাসামনি এসে গেলে ভয় পায়। কিন্তু, একমাত্র মানুষই আগামীদিনের খারাপ সময়ের চিন্তা করে নিজের উদ্বেগ বাড়িয়ে তোলে অবিরত।আমরা বিভিন্ন প্রক্রিয়া অবলম্বন করে আমাদের এই মানসিক অশান্তি থেকে মুক্তি পেতে পারি।

Image Source

জীবন নিয়ন্ত্রনঃ

আপনার জীবনকে যদি সুন্দর ভাবে নিয়ন্ত্রন করতে পারেন তাহলে দেখবেন আপনার জীবন থেকে হতাশা বিদায় নিবে । নিজের জিবনের উপর নিজের নিয়ন্ত্রন থাকলে কাজ কর্ম করেই আসলে দিন কেতে যাবে, এতে ডিপ্রেশনের কোন স্থানই হবে না আপনার জীবনে ।

অনিদ্রাকে "না" বলুনঃ

বর্তমানে মানুষদের মধ্যে না ঘুমিয়ে থাকার প্রবণতা লক্ষ করা যায়।এটি পরীক্ষিত ব্যাপার যে, বেশি রাত জাগলে সেটি আপনার মনের উপর বিরুপ প্রভাব ফেলতে পারে। সুস্থ থাকতে হলে ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুম আবশ্যক। এক্ষেত্রে সময়ের চেয়ে কতটা নিশ্চিন্তে ঘুমোনো গেলো তা বেশি গুরুত্বপূর্ন।তাই নিশাচার পাখি না হয়ে সঠিক নিয়ম অনুযায়ী প্রতিদিন ঘুমান এবং সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠুন । এর ফলে ফ্রাস্ট্রেশন দূরে থাকবে ।

নিজেকে ব্যস্ত রাখুনঃ

Procrastination বা অকারনে সময় নষ্ট করতে এক কথায় আমরা উস্তাদ । এটি একটি ব্যাধি হয়ে দাড়িয়েছে। কায়িক পরিশ্রমের মাধ্যমে মানসিক অবসাদ থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। তাছাড়া এসব কর্মকাণ্ড শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ রাখবে এবং ডায়বেটিস কিংবা হৃদরোগ থেকে দূরে রাখবে। আপনার যদি কোন কাজ না থাকেও তাহলে আপনি বাগান করার মতো কাজের মাধ্যমে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন। এতে আপনার সময় যেমন পার হবে তেমনি নিজেকে ডিপ্রেশন ও ফ্রাস্ট্রেশন থেকে দূরে রাখতে পারবেন ।