¿Cómo bajar el abdomen?.

Saludos a los amigos de la #comunidadlatina y a @anailuj1992 .

Fuente

Mantener el peso durante los primeros años de vida hace más fácil, no subír mucho de peso.
Siempre he procurado estar pendiente de lo que como , si ayer me excedi hoy me cuido de no comer mucho.

En un mes puede ser que los resultados no sean muy visibles, pero hay que seguir.

En el año 2014, sentía que tenía una panza muy grande, aunque yo nunca he tenido sobrepeso superior a los tres kilos , pero esa barriga era muy molesta.
Yo también era molesta, porque me quejaba mucho de ese barrigón.
Aunque no era nada de eso, pero yo quería estar más flaca.

En octubre de 2015, me caí y me lesione el hombro, estuve 21 días con un inmovilizador puesto.
Yo leí que cuando ocurre una fractura , pasa algo a nivel corporal y se baja de peso.
Bueno la barriga molesta, se me redujo en ese mismo mes.

El inmovilizador era como una faja, y todo lo que conllevo esa dolencia, me ayudó a perder peso que nunca recupere, por suerte.

En el año 2016, en marzo para ser más precisa, me atracaron y me quitaron mi carro. Lo recupere a los dos días. Pero estuve andando en bus o taxi durante dos meses. Tenía que esperar la aprobación de las autoridades para poderlo usar, y se le dañó algo por no usarlo.

Ese año con el desabastecimiento tan fuerte que había y por no tener carro tuve que pagar precios altos por muy poca comida.

Yo comía poco, para poder rendir lo que había para todos.
El peso que perdí en esos dos años no lo recuperé, peso 60 kgs.
Ese ha sido el peso con el que me he mantenido más tiempo. Ese era el peso que tenía a la edad de 20 años.

El año pasado tuve un virus estomacal, perdí olfato y gusto por varios meses, estos sentidos iban y venían.
Con ese virus baje 5 kilos, y me costó mucho volver a mis 60 kgs.
Eso fue a mediados del año pasado.

En diciembre llegué a 58 kilos y el mes pasado comiendo pastelitos de almuerzo y cena , ya tengo otra vez mi peso de 60 kilos. Fueron tres días nada más con esta mala costumbre.

No llevo una vida sedentaria, me mantuve muchos años usando las escaleras y no el ascensor. Camino bastante.

Mi alimentación estuvo basada en los frutos de los árboles, poca carne roja. Nada de embutidos.
Consumo granos todos los días, preferentemente caraotas.

No consumo endulzantes.
Cuando he comido galletas o pan noto que aumento de peso.

Todos los alimentos procesados ayudan a inflamar el estómago y todos los órganos, y por supuesto a acumular grasa.

Hace más de diez años, aumente de peso porque tomaba mucho jugo Yukery, los jugos de pote contienen mucho endulzante.

En la actualidad pienso que como muy mal, porque lo más barato es lo más dañino, como harina de maíz refinado tres veces diarias.

A veces como zanahoria y plátano pero no es como antes.
No se me hace fácil engordar por qué no consumo azúcares.

Al consumir solo productos de las plantas, y proteínas no hay manera de acumular grasa abdominal.

Tampoco consumo embutidos.

Hay que tener cuidado con lo que se piensa por qué se materializa, yo queria estar delgada y me adelgace mucho , sin ningún esfuerzo extra.
Las circunstancias de la vida me llevaron.

Estoy sana, me siento muy bien gracias a Dios y a mi.

El foco es muy importante.

Invito a participar a @genomil , @quiaratiby y a @esthersanchez.

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Las fotografías son de mi propiedad