인생에서 밑바닥 찍었을 때 제일 중요한 건, 펌프질하는 게 아니라 최소한의 선을 지키는 거야

쉽게 말하면, 일단 네가 생물로서 안정적인지를 확인하는 거지 — 밥은 먹고, 잠은 자고, 기본적인 몸 상태는 유지할 수 있어야 해. 정신적으로 억지로 일어서려고 하지 말고.

감정적으로도 현실적으로도 힘든 수렁에 빠져 있으면, 가장 부족한 게 에너지야. 정신력도 그렇고 체력도 그렇고. 그런 상황에서 제일 흔한 실수는, 남아 있는 거의 없는 에너지를 전부 자기 소비에 써버리는 거야 — 계속 아픈 걸 되새기거나, 당장 ‘일어나야 해’ 라고 자기 자신을 강제로 다그치는 거.

축 처져서 힘 하나 없는 자신을 억지로 일으키려는 건, 열 나고 거의 다운 직전인 컴퓨터로 대형 게임을 돌리려는 거랑 똑같아. 결과는 그냥 완전히 블루스크린 뜨고, 재부팅도 안 돼서 더 깊은 자책과 무력감에 빠질 뿐이야.

그러니까 일단 기본만 지켜. 그냥 살아남아. 그게 바로 밑바닥을 빠져나오는 첫걸음이야.