Efek samping begadang / kurang tidur bagi kita
BEGADANG BAHAYA GAK SIH?
Begadang merupakan hal umum yang biasa dilakukuan oleh rata-rata manusia. Tidur yang dilakukan pada tengah/larut malam ini ternyata sering dilakukan pada umumnya usia dewasa. Aktifitasnya ini terjadi karena beberapa factor seperti lembur kerja, stress, tidak bisa tidur, dll.
Umumnya manusia tidur membutuhkan 7-9 jam untuk usia dewasa. Sedangkan pada anak membutuhkan waktu tidur dari 10-13 jam. Saat tidur, tubuh akan berisitirahat dan menghasilkan energi serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Tidur juga berperan penting untuk memperbaiki kondisi fisik dan mental. Sementara pada anak-anak dan remaja, tidur adalah waktu dimana tubuh menghasilkan hormon pertumbuhan.
Dan bagaimana jika tubuh kita seringkali begadang setiap malam?
Berikut efek jika sering begadang:
Peningkatan berat badan/obesitas
Efek begadang bisa menggangu metabolisme tubuh. Selain itu, kurang tidur juga bisa membuat tubuh menjadi lebih cepat lapar, sehingga pola makan sulit dijaga.Depresi
Akibat begadang hal ini memicu gangguan mental. Beberapa riset menunjukkan bahwa orang yang sering begadang akan lebih rentan mengalami gangguan fungsi otak dan juga gangguan tidur berupa insomnia. Dalam jangka Panjang efek begadang tersebut bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan mental seperti depresi dan gangguan cemas.Mudah lupa
Ketika tidur, jaringan dan sel-sel di otak mengalami proses perbaikan atau regenerasi. Dengan terbentuknya jaringan otak yang sehat, fungsi otak akan senantiasa terjaga. Sebaliknya, saat seseorang sering begadang, sel-sel dan jaringan otak akan lebih cepat rusak dan sulit diperbaiki. Hal ini bisa membuat fungsi otak terganggu, sehingga akan lebih sering mengantuk, mudah lupa, dan sulit berkonsentrasi.Menurunkan system Imun
Begadang membuat tubuh tidak beristirahat secara cukup. Kurangnya waktu tidur membuat sirkulasi sekl darah putih terganggu. Sel darah putih yang terganggu inilah yang dapat menurunkan system imun.Penurunan gairah Seksual
Libido yang menurun adalah salah satu efek begadang. Ketika kurang tidur. Tubuh bisa menjadi kelelahan, mengantuk, kekurangan energi, dan lebih mudah stress. Efek begadang ini pada akhirnya bisa membuat menjadi kurang bergairah untuk berhubungan seksual.