ေႏြရာသီမွာ ကေလးေတြကို ဂ႐ုစိုက္ပါ
အျပင္ထြက္တဲ့အခါ တတ္ႏိုင္ရင္ တစ္ေန႔တာရဲ႕ အပူဆံုးအခ်ိန္ေတြျဖစ္တဲ့ ေန႔လယ္ 11 နာရီကေန ညေန 5 နာရီအထိ အိမ္ထဲမွာ ေနသင့္ပါတယ္။
အျပင္ထြက္ခ်င္ရင္ မနက္ေစာေစာ၊ ညေနပိုင္းနဲ႔ ညပိုင္းေတြမွာသာ ထြက္သင့္ပါတယ္။ အျပင္ထြက္တဲ့အခါမွာလည္း ကေလးရဲ႕အသားကို ေနမထိရေလေအာင္ အက်ႌလက္ရွည္ပြပြ ဝတ္ေပးတာမ်ိဳး၊ ဦးထုပ္ႀကီးႀကီး ေဆာင္းေပးတာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဖံုးကာလို႔မရတဲ့ အသားကိုေတာ့ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ SPF 30+ လိမ္းထားေပးသင့္ပါတယ္။ အျပင္ကို မၾကာခဏ ထြက္သြားရတဲ့အခါ အရိပ္ထဲ မၾကာခဏ နားေပးၿပီး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးရပါမယ္။
ကားထဲမွာ ကေလးေတြ၊ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြနဲ႔ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေတြကို ကားထဲ မထားခဲ့သင့္ပါဘူး။ ကေလးေတြဟာ ကားထဲမွာ အလြယ္တကူ ပူလာတတ္ပါတယ္။ ကားထဲက အပူခ်ိန္ဟာ အျပင္ဘက္ထက္ 30 -40 ဒီဂရီေလာက္အထိ ပိုပူႏိုင္ပါတယ္။ ကားကို အလံုပိတ္ထားတဲ့အခါ 5 မိနစ္ေလာက္ ၾကာတာနဲ႔ အပူခ်ိန္တက္လာၿပီး ျပတင္းေပါက္ကို 5 စင္တီမီတာေလာက္မွ် ဖြင့္ထား႐ံုမွ်နဲ႔လည္း အပူခ်ိန္က ထူးၿပီး မက်သြားပါဘူး။ ကားထဲမွာ ကေလးကို ေစာင္နဲ႔ ပတ္ထားတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ကေလးကို ေလမေရာက္ေတာ့ဘဲ အပူလြန္ကဲလာႏိုင္ပါတယ္။ ကားျပတင္းမွာပါတဲ့ ေနအကာကိုသာ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ ကား အၾကာႀကီးစီးၿပီး ခရီးသြားရတဲ့အခါ ေအးတဲ့အခ်ိန္ကို ေရြးသြားပါ။ ကေလးကို ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ဝတ္ဆင္ေပးၿပီး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေစပါ။
ကေလးတြန္းလွည္းထဲမွာ တြန္းလွည္းထဲမွာ ကေလးကို တြန္းသြားတဲ့အခါ ကေလးကို ေလေကာင္းေကာင္း ဝင္ႏိုင္တဲ့ အဝတ္ပါးပါးနဲ႔ပဲ အုပ္ထားေပးပါ။ တြန္းလွည္းေက်ာေနာက္ကို ဖြင့္ထားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ရာသီဥတု ပူလာတဲ့အခါ တခ်ိဳ႕ေဆးေတြဟာ ကိုယ္ခႏၶာကို ပူေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိသလို တခ်ိဳ႕ေဆးေတြဟာ အပူနဲ႔ ေတြ႕တဲ့အခါ အဆိပ္အေတာက္အျဖစ္ ေျပာင္းသြားတတ္တာေၾကာင့္ ေဆးအၫႊန္းမွာ ေဖာ္ျပထားသလို 25 ဒီဂရီမွာ (သို႔မဟုတ္) ေရခဲေသတၲာထဲမွာ ထည့္သိမ္းထားသင့္ပါတယ္။
ပူတဲ့ရာသီမွာ အစားအစာ ကေလးေတြ စားဖို႔ အသီးအႏွံေတြကို ေရခဲထားသင့္ပါတယ္။ ထမင္းကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ ေကြၽးေပးပါ။ အပူအစပ္ေတြ ေလွ်ာ့ေကြၽးၿပီး အစာေအးေအးေတြ ေကြၽးေပးပါ။