Así manejo el estrés

josevas217 (80)admin⭐Fundador de CO 3500 SPin Colombia-Original • 3 days ago

Hola parceros, buen día para todos. Hoy quiero participar en el concurso Así manejo el estrés que @nahela nos ha traído a la comunidad, aprovecho la oportunidad de invitar a participar a @aivg2301 y a @arnoldog25

El estrés, una palabra que significa muchas cosas, se expresa de tantas maneras que es difícil a veces lograr identificarlo, pero finalmente se trata de un proceso mental que desencadena una cascada de reacciones biológicas que conducen a poner al cuerpo en alerta ante un "riesgo", y lo destaco porque eso de riesgo es relativo, ya que la mayoría de las veces es algo que nuestra mente crea, por lo general no hay un peligro real, pero nuestra mente no reconoce eso, sencillamente asume todo como real, y se genera el caos en nuestro cuerpo, que va sufriendo poco a poco de todo lo que le ocaciona el estar constantemente en alerta.

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@nahela nos pide que compartamos al menos 5 cosas que nos ayudan a controlar el estrés, les compartiré algunas de las cosas que hago para aliviar esa carga que, por lo general, nos autoimponemos.

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Empezaré por comentar que lo que usualmente hago cuando estoy estresado por algo es salir a caminar, así de simple, solo camino, el caminar, más allá del ejercicio en sí, me permite que mi mente se centré en otras cosas, en mi cuerpo caminando en el parque, porque es eso lo que hago, caminar hacia alguno de los parques cerca de la casa, para alejarme d ela rutina.

Al llegar al parque, simplemente puedo sentarme ahí, el contacto con lo natural es una gran herramienta por si sola. Creo que estamos tan sumergidos en concreto, en casas, en el ruido de los carros, de las redes sociales, que terminamos mentalmente agotados, y por lo general no son precisamente noticias buenas las que nos llegan de todos lados, entonces mejor mantenerse al margen para que nuestra mente se tranquilice, y a su vez, calme nuestro cuerpo y lo distancie del estrés.
Escuchar música, esto es otra cosa que particularmente disfruto, porque me permite centrarme en la canción, y dejar de pensar en lo que me genere estrés. Antes solía agarrar la guitarra y ponerme a tocarla un rato e intentar aprenderme alguna canción, pero la verdad he estado un poco distante de ello, debería retomarlo, porque lo disfruto, y ese ejercicio mental de aprender algo siempre nos ayudará a liberar estrés, sobre todo porque es algo que disfruto.

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Respirar, simple, sé que todos respiramos, pero lo hacemos en automático, como respuesta orgánica ante la necesidad natural de oxígeno, pero por lo general es una respiración superficial, cuando tomamos consciencia de la importancia de este acto natural y lo usamos como herramienta, nos puede aliviar de muchas maneras, nos permite tener un descanso, aliviar presiones. Por eso, también, simplemente me detengo, y puede que me acueste unos minutos y simplemente respire de manera profunda, conscientemente.

Y entre otras cosas, me pongo a escribir. A veces lo que nos genera estrés es algo que no hemos analizado, escribir es una manera de hacer consciente ese algo que noes genera estrés, porque en el proceso podemos ver de manera más objetiva eso que nos está generando la intranquilidad, analizarlo y terminamos por darnos cuenta de que no es para tanto o, además, de que la solución está ahí a a la mano.

Esto es parte de mi alcenar de herramientas para manejar el estrés, no sé si alguno de ustedes aplica alguna de ellas, pero a mi me funcionan bastante bien. Me despido, que estén bien. Buen fin de semana.