El libro «Ikigai: El secreto japonés para una vida larga y feliz», escrito por Héctor García y Francesc Miralles, se publicó por primera vez en Japón en abril de 2016. Ha sido traducido a numerosos idiomas en todo el mundo y ha vendido millones de ejemplares. Este libro, que trata sobre los secretos de la longevidad y la felicidad japonesas, puede ayudarnos a vivir una vida plena y feliz. MM Mujahid Uddin destaca 10 lecciones importantes de este libro.

Encuentra tu Ikigai

Ikigai es un concepto japonés que se refiere al propósito de la vida y la razón de vivir. Es una combinación de cuatro elementos: lo que te apasiona, aquello en lo que eres bueno, lo que el mundo necesita y aquello por lo que te pagan. Da importancia a las cosas que te apasionan y en las que eres bueno. Para encontrar tu Ikigai, busca un equilibrio entre la pasión y el talento.

Disfruta de tu trabajo

Realiza un trabajo que te apasione. Disfrutar de un trabajo lleva al éxito profesional y previene el cansancio.

Vive una vida sencilla

Vive una vida sencilla sin exigencias excesivas. Esto te brindará paz mental y te ayudará a evitar el estrés innecesario.

Mantente activo

Uno de los secretos para una vida larga y saludable es mantenerse activo. No te quedes inactivo y realiza actividad física con regularidad. Esto no significa que tengas que ser un atleta profesional. Simplemente caminar, practicar un pasatiempo o hacer pequeños ejercicios cada día puede dar grandes resultados. Si el cuerpo está activo, la mente también se mantiene fresca.

Come sano

Tu alimentación tiene un profundo impacto en la salud y el bienestar. Come alimentos saludables, como frutas, verduras y cereales integrales. Evita los alimentos procesados y el exceso de azúcar. El término "Hara Hachi Bu", mencionado en el libro, significa comer hasta que el estómago esté lleno al 80%. Come despacio, con atención plena y disfruta del sabor de cada bocado.

Duerme lo suficiente

Dormir lo suficiente es esencial para el bienestar físico y mental. Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche. Esto aumenta la productividad y mantiene el cuerpo y la mente frescos. La falta de sueño puede provocar irritabilidad, disminución de la resistencia y diversos problemas físicos.