Diario de Fitness || 02-02-2026 || Ejercicio Abdominal

Después de dos semanas de incorporar ejercicios de cuerpo completo con step, decidí cambiar la rutina a solo abdominales. En las últimas dos semanas hemos tenido una experiencia increíble con el fitness, llena de diversión y muchos logros, así que será genial pasar a otra rutina.

Mantener una rutina de fitness específica es aburrido y desmotiva, pero rotarla es divertido y motivador, ya que trabaja diferentes músculos del cuerpo y obliga al cliente a interesarse en el ejercicio. Así que sí, cambiar la rutina de fitness es muy importante.

Como mencioné antes, comenzamos esta semana con ejercicios abdominales porque el 20 o 25 por ciento de las calorías se encuentran en el core o la parte abdominal del cuerpo humano, por lo que el deseo de ejercitar esta parte del cuerpo es crucial.

Entonces, después de trotar alrededor del campo durante aproximadamente 15 a 20 minutos para calentar nuestro cuerpo, tomamos un descanso para revitalizarnos porque el próximo programa iba a ser intensivo, por lo que necesitábamos toda nuestra fuerza para ejecutar los programas. Al final del período de descanso, configuré la lista de reproducción que se combina con el programa antes de comenzar.

El programa era sencillo y bastante comprensible. Todos debían estar de pie mientras lo ejecutaban. Los programas incluyen toques de rodillas, toques de dedos del pie y elevación de rodillas dobladas. Cada programa constaba de 20 repeticiones y debía ejecutarse en cuatro tiempos. Se mantuvo así porque cuantas más series, mayor impacto tenía el ejercicio.

Fue intensivo, aunque no demasiado intenso, pero aun así fue muy beneficioso para todos: sudamos, hacemos ejercicio, bailamos para recuperarnos, descansamos cuando lo necesitábamos y continuamos hasta completar todos los programas.

El objetivo principal del ejercicio era trabajar la parte baja del abdomen, por lo que era apropiado para ello. Esta parte del abdomen requiere varios ejercicios y tiempo para ver resultados, ya que la mayoría de los alimentos que consumimos se almacenan allí, por lo que se necesita ejercicio, una buena dieta y constancia para eliminar la grasa de esta zona. Fue una sesión de entrenamiento muy divertida; terminamos la sesión a tiempo. Nos vemos mañana.

SOBRE MÍ.

Las fotos son mías.

Saludos cordiales KIDI40

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