Fuer mich sind einige dieser Regeln nicht so schlaffoerdernd.
3. Kein Schlaf am Nachmittag
Ohne meine Siesta vort dem abendlichen Ausgehen wuerde bereits gegen 22.00Uhr in den Seilen haengen und auch vorher eher durch die Gegend schlaffen.
6. kein Nikotin 3 Stunden vorher
da haette ich so grossen Suchtdruck, dass ich garantiert nicht einschlafen koennte._
7. keine sportlichen Aktivitaeten nach 18.00Uhr
Aber da faengt der zweite Teil des Tages doch erst an?
8. 16 bis 18 Grad im Schlafzimmer?
Sollen mir die Zehen abfrieren beim Sex? Ach ja , keine Anstrengungen nach 18.00Uhr.

Mein Fazit:
Das hast Du aus ner Broschuere fuer ein Altersheim. Die halten ihre Insassen so, damit sie noch lange funktionieren ohne zuviel Arbeit zu machen.

Alles nicht so ernst gemeint von mir, nur fuer mich waere ein Leben mit diesen Regeln so eine Art vorgezogener Tod.