Gesunde Ernährung muss nicht teuer sein!
Mein Weg zu besseren Werten:
Wie ich mein Cholesterin in den Griff bekam
„Als mein Arzt mir vor einem Jahr sagte, dass mein LDL-Cholesterinspiegel zu hoch sei, war das ein Weckruf. Ich wollte nicht sofort Medikamente nehmen, also fing ich an, meine Ernährung Schritt für Schritt umzustellen.
Eine der einfachsten, aber effektivsten Änderungen war der Wechsel von Butter zur Bellasan Vitareform Dreiviertelfett-Margarine.
Früher habe ich jeden Morgen zwei Brötchen mit dick Butter gegessen. Mir war nicht bewusst, wie viele gesättigte Fettsäuren und tierisches Cholesterin ich damit zu mir nahm.
Da die Bellasan-Margarine rein pflanzlich und somit von Natur aus cholesterinfrei ist, konnte ich diese Quelle sofort eliminieren.
Was sich für mich verändert hat:
Der Fettgehalt: Da es eine Dreiviertelfett-Margarine mit nur 60 % Fett ist, habe ich automatisch weniger Gesamtfett zu mir genommen als bei der 80-prozentigen Butter.
Die Fettsäurequalität: Statt der harten, tierischen Fette lieferte mir die Margarine nun wertvolle ungesättigte Fettsäuren aus Pflanzenölen, die mein Körper viel besser verarbeiten kann.
Keine Laktose-Probleme:
Da ich Milchzucker oft nicht gut vertrage, war es eine Erleichterung, dass diese Margarine komplett laktosefrei ist – mein Bauch fühlte sich insgesamt viel ruhiger an.
Nach sechs Monaten konsequenter Umstellung – kombiniert mit mehr Vollkornprodukten und täglichen Spaziergängen – ging ich zur Nachuntersuchung. Das Ergebnis war schwarz auf weiß zu sehen:
Mein Gesamtcholesterin war deutlich gesunken, und das ‚schlechte‘ LDL lag endlich wieder im grünen Bereich.
Für mich war diese kleine Änderung beim Frühstück der Schlüssel.
Ich vermisse den Buttergeschmack kaum noch, weil die Margarine gut streichfähig ist und mir das Gefühl gibt, aktiv etwas für meine Gefäße zu tun.“
„Was mich am meisten überrascht hat, war der Blick auf meinen Kassenbon. Oft denkt man ja, dass eine Ernährungsumstellung zur Verbesserung der Blutwerte richtig ins Geld geht – mit teuren Superfoods oder speziellen Reformhaus-Produkten.
Für mich war das das schlagende Argument: Ich konnte mein Cholesterin in den Griff bekommen, ohne mein Portemonnaie zu plündern. Es hat sich für mich bestätigt, dass die günstigste Wahl beim Discounter oft eine der vernünftigsten Entscheidungen für die eigene Gesundheit sein kann.“
Bleibt fit und vital mit Belasan
Biggi
uffff Biggi, ich weiß ja nicht was dein Arzt so nimmt, aber industriell vrarbeitete Fette insbesondere Margarinen gelten als der ultimative Krebserreger, mhr Schaden kann man auf Dauer seinem Körper kaum freiwillig zufügen.
Ich denke ein bisschen weniger Butter und ein wenig mehr hochwertige Öle (kaltgepresste nicht rafinierte) hätten es besser gemacht ohne die Risken zu erhöhn und den Schaden auf Dauer an anderen Baustellen als dem Cholesterin zu erhöhen.
Butter ist kein chemisch bearbeitetes Lebensmittel, es ist essentieller Bestandteil einer natürlichen gesunden Ernährung 😉
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Hmm, Ernährung hat heute schon fast religiöse Züge, schließe mich aber dem Don an.
Bleibt fit und vital mit Belasan: lt. Öko-Test 2023, stark erhöhte MOSH und MOAH Werte.
Evtl. könntest Margarine selber machen, Kakaobutter, Öl und Salz - das wäre jedoch jenseits von billig.
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Noch eine Stimme gegen jede Margarine... Natürlich gehst Du am Ende damit um, wie es sich für Dich gut anfühlt, aber ich denke, Dein Doc ist nicht ganz auf dem Laufenden. Es wurde lange Zeit der Verzicht oder die starke Reduzierung tierischer Cholesterine empfohlen, aber die Studienlage sagt mittlerweile eindeutig und anerkannt, daß CHolesterin an sich kein Problem darstellt. Die Normwerte sind eigentlich komplett unerheblich. Wichtig ist ihre Relation zu anderen Blutwerten, die ist individuell und muß über längere Zeiträume beurteilt werden... Meist fehlt Ärzten dafür die Zeit und die Ressourcen.
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Upvoted! Thank you for supporting witness @jswit.