Foodie#4: Healthy breakfast

Breakfast is the most important meal that supplies energy for the body all day. People say that we should have breakfast as a king. I know that it means but i don’t have the habit of eating too much in the morning. It will make my stomach uncomfortable. So I just choose some healthy food

I like corn and sweet potatoes. They’re sweet and tasty. At first just because of my favorite food so i often have corn or sweet potatoes for breakfast, then i discover some benefits from eating corn or sweet potato in the morning. I will shortly list some benefits below

Sweet Corn
- Good for digestive system
- Good for the eyesight
- Protect the heart
- Good for brain, avoid dementia
- Prevent anemia
- Good for being diet

Sweet potatoes
- It is also good for digestion, prevent constipation and indigestion
- It helps to reduce the risk of cardiovascular disease
- Sweet potato is good for bone, reduce having been arthritis
- Providing valuable inmunity and avoiding influenza viruses
- It is good for your eyesight, teeth and bones

---

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất nhằm cung cấp năng lượng cho cơ thể cả một ngày dài làm việc. Có người nói rằng chúng ta nên ăn sáng như một ông vua. Mình hiểu câu nói đó nhưng do thói quen cũng như dạ dày rất nhanh no nên mình không ăn thật nhiều vào mỗi sáng mà thay vào đó mình lựa chọn những món ăn có lợi cho sức khoẻ.
Mình thích ngô và khoai lang luộc. Vị của nó ngọt và thơm. Ban đầu mình hay ăn ngô và khoai vào bữa sáng đơn giản chỉ vì sở thích cá nhân. Sau này mới phát hiện ra những lợi ích từ nó. Dưới đây mình liệt kê ngắn ngọn một vài lợi ích từ việc ăn ngô hay khoai vào buổi sáng.

Ngô ngọt
- Tốt cho hệ tiêu hoá
- Tốt cho mắt
- Bảo vệ tim
- Bổ não, tránh suy giảm trí nhớ
- Ngăn ngừa thiếu máu
- Giảm cân tốt

Khoai lang
- Giúp tiêu hoá tốt, ngừa táo bón và khó tiêu
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch
- Rất tốt cho xương, giảm thoái hoá khớp
- Củng cố hệ miễn dịch, tránh các virus gây cảm cúm.
- Tăng cường thị lực, giúp răng và xương khoẻ mạnh

if you’re interested in “my healthy breakfast”, don’t hestitate anymore. Let’s prepare it for your morning.

---

By:@maiquynh