Deuxième conseil pour perdre du poids « évitez les excès de calories, évitez les aliments gras »
Bienvenue dans votre conseil santé spéciale minceur, je vous rappelle une série de neuf conseils santé entièrement dédiée à la minceur, à perdre du poids à vous sentir mieux dans votre corps.
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Je vous donne aujourd'hui le deuxième conseil santé.
Deuxième conseil: évitez les excès de calories, évitez les aliments gras, riches sucre, et éviter le sel en abondance, arrêter de resaler systématiquement les plats sont déjà à salé, alors les gens me disent : « Ah, mais je mange très très peu de sel, je ne rajoute pas de sel » oui et ton fromage après le repas comment tu fais ?
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parce que dans chaque morceau de fromage le petit morceau de fromage que vous allez manger tous les jours vous avez une quantité de sel que vous n'en avait même pas idée, et cette quantité de sel vas fatigué vos reins, et favorisé l'accumulation d'eau et de liquide dans votre organisme, en plus de faire monter votre tension artérielle.
Le gruyère, star des gratins et des pizzas, lui emboîte le pas avec 410 cal/100g. Suivent le cheddar, qui fond dans les burgers, le Comté et le Beaufort. Sous les 400 kcal mais toujours pas recommandés : l’Emmental, le Maroilles du nord, la raclette ( qu’on accompagne souvent de charcuterie encore plus grasse ), le roquefort trop salé, le chaource très crémeux et le cantal à 365 cal.
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Les risques d’un excès de sel pour l’organisme
Normalement avec une consommation de 2 à 4 grammes par jour de sel, cela suffirait à couvrir amplement les besoins de l’organisme. Or, dans les pays développés, la consommation actuelle est plus proche des 10 grammes quotidiens. Pourquoi, et quelles peuvent en être les conséquences ? D’abord, nous consommons de nombreux aliments issus de l’industrie agro-alimentaire, qui a tendance à utiliser le sel afin de relever les saveurs. C’est particulièrement le cas avec les plats préparés qui sont donc à proscrire dans le cadre d’un régime bas en sel. La surconsommation de sel entraîne l’élévation de la pression artérielle parce qu’il perturbe l’équilibre hydrique du corps. Il en résulte une augmentation du volume de liquide extra-cellulaire, avec œdème (on parle couramment de « rétention d’eau » qui n’est pas assez évacuée par les reins). A terme, une pression artérielle trop importante peut entraîner des maladies cardiovasculaires et des problèmes rénaux.
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Donc évitez également le sel, le fromage, le gras, les aliments riches, les sucreries, et favoriser au contraire les légumes et les fruits, attention ne les manger pas cru, selon la médecine chinoise je vous rappelle que le fait de manger cru va refroidir votre organisme le ralentir dans son système de transformation du bol alimentaire, et donc au contraire favorisé l'accumulation, c'est bien ce que vous ne voulez pas, donc manger les fruits et les légumes je lui ai déjà dit je le répète légèrement cuites.
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Les fruits plutôt loin des repas l'habitude de manger son fruit en fin de repas ou même en début de repas ce n'est pas bon, quand vous mangez par exemple votre fruit en fin de repas il va stopper net toute la digestion, votre fruit va putréfiés dans l'estomac, et vous faire dégager des toxines que vous allez garder accumulés et donc vous allez prendre du poids la règle d'or avec les fruits c'est manger entre les repas soit en milieu de matinée soit en milieu d'après-midi toujours bien mûr le moins dur possible une notre règle d'or en médecine chinoise tout ce qui est dur est dure à digérer et tout ce qui est dur à digérer favorise le ralentissement du métabolisme et donc la prise de poids.
je vous retrouve donc pour le troisième conseil santé spécial minceur très prochainement je vous rappelle qu'il faut appliquer les neuf pour être garantie à 100% d'être mince cet été dans votre maillot de bain.
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Premiers conseils pour perdre du poids