El salir a correr… ¿Es la mejor opción? ¿Estás preparado?

Existen infinidades de métodos para hacer ejercicio y tengo que deciros amigos que el salir a correr lamentablemente no es el método maravilloso ni milagroso (tal como mantiene el mito).

La verdad es, que sí es un método que ayuda a nuestro cuerpo a moverlo prácticamente en su totalidad, ya que con el movimiento de las piernas y los brazos hace que movamos articulaciones que con otros métodos de deportes realizados no llegamos a mover ni el 50% que saliendo a correr. En definitiva, lo que hacemos con éste método, es un esfuerzo natural para despertar otras partes del cuerpo que “suelen estar dormidas” por la localización de las mismas… ¿O no es verdad, que alguna vez cuándo has salido a correr a las 24 h – 48 h después te da agujetas por ejemplo en los michelines, pantorrillas o en la parte del dorso….? Aquí tienes a lo que me refiero a esfuerzo natural.

En lo que sí estoy totalmente convencido y tengo el apoyo de diferentes libros realizados por excelentes profesionales es, que el correr resulta muy beneficioso para la salud fortaleciendo tu corazón haciéndole más sano y después de una carrera te sentirás mejor que con otras actividades.

Para terminar, aporto una serie de consejos para salir a correr si normalmente no lo ejercéis, salvo en temporada de verano y similares. Son los siguientes:

1. Estirar el mayor número de articulaciones, anteriores y posteriores (antes y después de salir a correr)
2. Llevar ropa cómoda de deporte y sobre todo zapatillas adaptadas, a ser posible de running
3. Hidratarse antes y después de la carrera
4. Fijate un objetivo en km, empezando por unas series entre caminar y correr. Y con el paso de las semanas, terminarás corriendo y andar sólo para calentar.
5. No te sobre esfuerces, es el peor enemigo de salir a correr.
6. Y como siempre, llevar una buena alimentación (un poco de todo y sin excesos). Olvidaros de las dietas milagrosas, simplemente privaros del azúcar, sal y todo tipo de grasas, sobre todo las saturadas …

Para terminar, os informo que anualmente existen innumerables muertes por salir a correr por infartos debido a una mala preparación y seguimiento. Por ello, aparte de mis consejos de ayuda os recomiendo leer algún libro al respecto o seguir algunos canales a través de youtube que siempre son de gran ayuda.

Os aporto algunos que estimo que pueden ser de interés:

LIBROS

Mover y correr: https://www.amazon.es/Comer-correr-Desmontando-alimentaci%C3%B3n-runners/dp/8490328005/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1516472518&sr=8-1&keywords=libros+de+correr

Nuevos runners: https://www.amazon.es/Nuevos-Runners-Completa-Empezar-abandonar/dp/1514224445/ref=sr_1_7?s=books&ie=UTF8&qid=1516473012&sr=1-7&keywords=libros+de+correr

Correr, comer y vivir: https://www.amazon.es/Correr-comer-vivir-inspiradora-corredores/dp/8499984010/ref=pd_sim_14_3?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=19S9TKRZWQK3PDJ2S8EM

YOUTUBE

Canal bienestar:

Canal Pau Inspirafit:

Canal Miguel Camarena Salud:

Espero haber sido de ayuda una vez más. Gracias y saludos a toda la comunidad Steemit

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