Don´t be SAD! Eat these foods and you'll feel better

Tryptophan is an essential amino acid that together with vitamins and minerals favors the production of serotonin and endorphins, hormones responsible for producing a sense of pleasure and well-being.
Therefore, when they feel sad, without encouragement, I recommend consuming these foods:

 Chocolate
 Nuts such as almonds, peanuts, nuts.
 Egg
 Turkey
 Milk, cheese
 Avena

En español:

El triptófano es un aminoácido esencial que junto con vitaminas y minerales favorece la producción de serotonina y endorfinas, hormonas responsables de producir sensación de placer y bienestar.

Por ello, cuando se sientan tristes, sin ánimos de nada; recomiendo consumir estos alimentos:

 Chocolate
 Frutos secos como almendras, maní, nueces.
 Huevo
 Pavo
 Leche, queso
 Avena